saranginews.com, Jakarta – Saat ini banyak orang yang menderita masalah kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi bisa berbahaya bagi kesehatan Anda jika tidak ditangani.
Baca Juga: 4 Ikan yang Baik untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Mulailah mengurangi makanan kaya kolesterol, seperti gorengan, dan perbanyak makan makanan sehat seperti sayur-sayuran.
Ada banyak buah-buahan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Jika ingin jantung selalu sehat, konsumsilah 5 buah ini secara rutin
Berikut uraian dari website Genpi.co.1. papaya
Pepaya merupakan salah satu buah yang mampu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Manfaat Labu Siam untuk Mencegah Kolesterol Tinggi
Kolesterol yang teroksidasi akan menempel pada pembuluh darah hingga akhirnya terakumulasi membentuk plak dan melapisi pembuluh darah.
Buah pepaya mencegah plak menutupi pembuluh darah. musim semi
Kandungan potasium dan serat larut pada buah ini membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik HDL sehingga mencegah berbagai penyakit jantung.
Penelitian dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi 400 gram sayuran penurun kolesterol per hari meningkatkan total kolesterol HDL dalam darah. 3. kiwi
Sayuran yang terkadang terasa asam di mulut ini mampu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Buah-buahan ini juga mengandung serat larut yang menyerap air dari sistem pencernaan.
Pada saat itu, serat larut membentuk gel yang dapat menghalangi kemampuan usus dalam menyerap kolesterol (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya
