saranginews.com, Jakarta – Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang kini bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Jika Anda menderita diabetes, mengonsumsi makanan yang berbeda bisa menjadi sedikit lebih menantang.
Baca Juga: 7 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Pasalnya, Anda sebaiknya memilih sarapan bergizi yang dapat memuaskan rasa lapar tanpa membuat gula darah Anda terlalu rendah.
Seseorang dengan diabetes dapat mengontrol gula darahnya dengan lebih baik dan mengurangi risiko gejala dan masalah dengan mengikuti pola makan khusus yang mencakup camilan bergizi.
Baca Juga: 4 Camilan Ini Aman Untuk Penderita Diabetes
Seseorang dengan diabetes dapat menjaga kestabilan gula darahnya sepanjang hari dengan mengonsumsi makanan teratur dan camilan bergizi di antaranya.
Berikut penjelasannya dikutip di Ndtv.com.
Baca Juga: 2 Manfaat Kacang Tanah, Cemilan Sehat Bagi Penderita Penyakit Ini1. kacang almond
Kebanyakan campuran kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi camilan yang lezat.
Dianjurkan karena tinggi protein, lemak dan serat baik serta rendah karbohidrat per porsi.
Karena kandungan serat dan potensi penurunan gula darahnya, almond adalah pilihan yang bagus. Ukuran porsi biasanya 23 almond.2. puding chia
Meskipun ukurannya kecil, biji chia kaya akan serat dan sejumlah protein.
Anda akan terus merasa kenyang berkat nutrisi bergizi dan tekstur agar-agar yang kental.
Siapkan puding chia dengan susu, biji chia, dan buah pilihan Anda. Diamkan semalaman dan nikmati sebagai sarapan3. Buncis panggang
Karena memiliki kemampuan membantu mengatur kadar gula darah, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Satu cangkir gramnya mengandung lebih dari 14,5 gram protein dan 12,5 gram serat, menjadikannya sarapan yang baik bagi penderita diabetes. Popcorn buatan sendiri
Meski popcorn sering disajikan sebagai camilan, namun popcorn termasuk dalam keluarga sereal.
Selain volumenya yang besar, ia juga menawarkan manfaat serat dalam jumlah besar karena merupakan gandum utuh.
Faktanya, 3 cangkir mengandung sekitar 100 kalori dan lebih dari 4 gram serat, tapi hati-hati dengan mentega dan garam. Cokelat hitam
Anda bisa memasukkan satu ons coklat hitam sebagai camilan, meskipun itu bukan makanan asli.
Pasalnya, coklat hitam yang mengandung lebih dari 85 persen kakao dan merupakan jenis kakao yang belum diolah dapat meningkatkan rasa kenyang. telur rebus
Persediaan protein yang lengkap dan memuaskan adalah satu atau dua butir telur.
Selain itu, ini adalah pilihan bebas karbohidrat, jadi ini pilihan bagus jika Anda lapar di antara waktu makan, tetapi gula darah Anda lebih tinggi dari yang diinginkan.
Jika dirasa terasa hambar, Anda bisa membumbuinya dengan garam, merica, atau bahan ramah diabetes lainnya. Hummus dan sayuran
Baik hummus maupun sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, humus menyediakan sedikit protein dan lemak.
Penderita diabetes yang kesulitan mengontrol gula darahnya bisa mendapatkan manfaat dari semua khasiat ini.(fny/jpnn)
Baca Artikel Lainnya… 4 Buah Kering Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
