saranginews.com, Jakarta – Kacang-kacangan merupakan makanan dengan kandungan nutrisi yang beragam.
Ada berbagai jenis kacang-kacangan yang bisa Anda makan dan salah satunya adalah kacang tanah.
Baca juga: Hati-hati, 5 Bahaya Makan Kacang Terlalu Banyak, Wanita Khawatir
Kacang tanah sangat tinggi protein dan lemak sehat.
Selain itu kandungan nutrisi pada kacang-kacangan per 100 gram bahannya adalah kalori, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B, vitamin C, air dan serat.
Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah, Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Penyakit Kronis
Berikut penjelasannya seperti dilansir situs Genpi.co.1. Mengontrol gula darah
Kacang tanah yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
Baca juga: 4 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Kacang yang Bikin Wanita Tak Nyaman
Sifat antioksidannya juga membantu memperbaiki kerusakan pembuluh darah akibat kelebihan gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, Anda juga bisa mencegah diabetes dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya.2. Menurunkan kolesterol
Kacang tanah sering diabaikan karena kandungan lemaknya. Namun lemak baik pada kacang-kacangan justru melindungi kesehatan jantung.
Mengonsumsi kacang tanah dapat mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah sehingga mengurangi risiko gagal jantung.3. Mengurangi risiko stroke
Kacang tanah mengandung HDL tingkat tinggi yang dikenal sebagai kolesterol baik.
Makanan ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang menyehatkan, yang menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kebersihan pembuluh darah.
Jika rutin makan kacang tanah pasti terhindar dari penyakit pembuluh darah 4. Mengurangi resiko penyakit kanker
Kacang tanah kaya akan antioksidan dan polifenol yang merupakan agen anti kanker.
Manfaatnya pasti mengurangi risiko kanker usus besar dan lambung.
Kacang tanah juga mengurangi produksi karsinogen dan mencegah tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh kita.5. Kontrol berat badan
Kacang tanah tinggi protein dan rendah kalori.
Mengonsumsi kacang tanah dapat membantu menjaga berat badan dan menekan rasa lapar di siang hari (genpi/jpnn)
Baca artikel lainnya… 3 Manfaat Mengkonsumsi Teh Serai Secara Rutin Mencegah Penyakit Kronis Ini Menyerang Anda
