saranginews.com, Jakarta – Diabetes Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja, termasuk anak-anak.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dikombinasikan dengan lingkungan kerja yang penuh tekanan dan pola makan yang tidak sehat, seringkali meningkatkan kerentanan terhadap penyakit kronis seperti diabetes.
Baca juga: 7 makanan yang aman bagi penderita diabetes di musim dingin
Jika kadar gula darah Anda tidak terkendali, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat atau insulin dosis harian.
Mereka juga menyarankan masyarakat untuk berolahraga dan melakukan perubahan gaya hidup tertentu.
Baca juga: Tetap Kuat dengan 5 Makanan Ini
Pembatasan ini dapat membantu mencegah perkembangan penyakit jantung dan penyakit serius lainnya.
Sebagai tindakan pencegahan, dokter kerap menyarankan penderita diabetes untuk mengubah kebiasaan makannya.
Baca juga: 4 Buah yang Aman bagi Penderita Diabetes untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal
Namun, tidak perlu khawatir karena ada banyak makanan yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah secara alami.
Masih bertanya-tanya makanan apa yang harus Anda makan untuk mengendalikan diabetes Anda?
Ini adalah daftar kutipan yang didambakan di Healthshots.com. 1. Ikan berlemak
Ikan bisa menjadi sumber protein yang baik bagi penderita diabetes.
Salmon, herring, ikan teri, sarden, dan makarel adalah makanan kaya asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
Penderita diabetes yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke perlu mengonsumsi lemak ini dalam jumlah yang cukup secara rutin.
DHA dan EPA yang ditemukan pada ikan berlemak melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi penanda inflamasi, dan meningkatkan fungsi arteri postprandial.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Minnesota Medical School, minyak ikan mengubah reaktivitas pembuluh darah dan mempengaruhi sifat dinding arteri pada penderita diabetes.
Karena ikan merupakan sumber protein yang baik, makanan ini juga akan membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda. 2 telur
Sarapan ini merupakan sumber nutrisi. Para ilmuwan mengatakan bahwa ketika penderita diabetes tipe 2 makan dua butir telur sehari sebagai bagian dari diet tinggi protein, mereka melihat peningkatan kadar kolesterol dan gula darah. 3.yoghurt yunani
Makanan kaya kalsium ini tidak hanya berfungsi untuk mendinginkan tubuh saat cuaca panas.
Namun, probiotik yang terdapat pada yogurt Yunani dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Yoghurt Yunani memiliki lebih sedikit karbohidrat dibandingkan yogurt biasa.
Penelitian menunjukkan bahwa protein dalam yogurt menyebabkan penurunan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh pada penderita diabetes tipe 2. kacang polong
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan lentil memiliki kemungkinan lebih kecil terkena diabetes tipe 2.
Ini juga membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes. stroberi
Siapa sangka stroberi bisa bermanfaat bagi penderita diabetes? Padahal, buah ini kaya akan antioksidan bernama antosianin yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan insulin setelah makan.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit St. Michael di Toronto, Kanada, menemukan bahwa stroberi menurunkan kadar gula darah dan faktor risiko penyakit jantung pada diabetes tipe 2 (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 4 makanan yang tidak boleh dimakan dengan jeruk
