saranginews.com, JAKARTA – Menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat memberikan beberapa manfaat, antara lain umur panjang dan terhindar dari serangan berbagai penyakit fatal seperti kanker.
Mengonsumsi suplemen merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin tersebut, namun penting juga untuk mendapatkannya melalui pola makan yang bervariasi dan seimbang.
Baca selengkapnya: 3 Vitamin untuk Meningkatkan Fungsi Usus
Itu karena suplemen dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan berpotensi meningkatkan umur panjang.
Berikut penjelasannya seperti dilansir Genpi.co:
Baca Juga : 7 Khasiat Labu Siam Membantu Mengobati Penyakit Ini1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan pengaturan suasana hati.
Jumlah vitamin D yang cukup telah dikaitkan dengan rendahnya kemungkinan penyakit jangka panjang seperti kanker, penyakit autoimun, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Hilangkan Lemak Perut dengan Vitamin Halal Australia
Beberapa penyebabnya antara lain paparan sinar matahari, ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, makanan yang diperkaya dan suplemen.2. Vitamin C
Vitamin C, dengan sifat antioksidannya, meningkatkan kekebalan dan melindungi sel dari radikal bebas berbahaya.
Ini juga membantu pembentukan kolagen, penyembuhan luka dan penyerapan zat besi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kehilangan kognitif akibat penuaan.
Brokoli, paprika, kiwi, buah jeruk, dan beri juga merupakan sumber yang baik. Vitamin E
Dikenal karena sifat antioksidannya yang kuat, vitamin E membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan yang berhubungan dengan penuaan dan penyakit kronis.
Ini juga meningkatkan kesehatan kulit dan sistem kekebalan yang kuat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.
Kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, minyak sayur, dan biji-bijian yang diperkaya merupakan contoh sumber makanan. Vitamin B12
Apalagi seiring bertambahnya usia, vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, sintesis DNA, dan fungsi sel saraf.
Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan.
Asupan vitamin B12 yang cukup dapat membantu mencegah anemia, mencegah penyakit jantung, dan menjaga fungsi kognitif.
Daging, kerang, telur, produk susu, dan makanan yang diperkaya adalah contoh sumber makanan.
Masyarakat yang berisiko mengalami defisiensi, seperti lansia, vegetarian, dan vegan, dianjurkan mengonsumsi suplemen (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… 6 manfaat kucai yang bisa membantu Anda menghilangkan penyakit ini
