saranginews.com, JAKARTA – MEMILIKI daya tahan tubuh yang kuat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit.
Namun, meningkatkan daya tahan tubuh menjadi perhatian terbesar semua orang saat ini.
BACA JUGA: 6 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Stamina Tubuh dengan Mudah
Ada sejuta cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mulai dari minuman penambah kekebalan hingga olahraga teratur.
Semua ini dapat meningkatkan energi Anda dan membuat Anda bugar dan sehat.
BACA JUGA: 7 makanan penyebab sembelit
Faktanya, mengonsumsi makanan sehat adalah cara paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut.
Selain itu, saat musim hujan, Anda lebih rentan terserang patogen yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Tingkatkan daya tahan tubuh dengan konsumsi 4 bahan alami ini
Tak heran jika tubuh kita menjadi lebih mudah terserang penyakit pilek, batuk, pilek dan infeksi bakteri.
Oleh karena itu, kita memerlukan imunitas yang baik untuk mencegah dan melawan penyakit musiman.
Berikut beberapa makanan penambah stamina yang dikutip dari Healthshots.com.1. Granat tangan
Buah-buahan yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan serat membantu memulihkan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Delima adalah salah satu buah tersebut. Buah delima mengandung antioksidan dan vitamin C, sehingga telah dikonsumsi selama berabad-abad karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Makanan ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, melawan diabetes tipe 2 dan menjaga tekanan darah2. Yoghurt rendah lemak
Probiotik, atau bakteri baik dalam yogurt, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Selain itu, yogurt kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. semangka
Semangka adalah buah lezat dan menyegarkan yang baik untuk Anda.
Menariknya, 92% terdiri dari air dan juga penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi sel.
Semangka juga mengandung vitamin A, B dan C serta likopen, yang membantu melindungi Anda dari sinar UV.
Semua nutrisi ini mengurangi risiko infeksi saat musim hujan 4. Brokoli
Sebagai makanan pokok, brokoli memiliki kandungan nutrisi yang kuat.
Brokoli mengandung zat besi, potasium, kalsium, selenium dan magnesium.
Sayuran luar biasa ini juga kaya serat, protein dan vitamin A, C, E, K.
Sayuran ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk asam folat 5. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Bagaimanapun, ini adalah salah satu sayuran musim hujan yang paling mudah ditanam dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bayam kaya akan antioksidan dan beta-karoten yang dapat meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh kita dalam melawan infeksi 6. Oranye
Makanan seperti jeruk dan mosambi terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100 persen asupan harian yang direkomendasikan.
Jeruk juga meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh, dan dengan meningkatkan produksi kolagen, melindungi sel dari kerusakan.7. bit
Di musim hujan, banyak orang yang menderita gangguan pencernaan. Makan bit mendukung pencernaan, penurunan berat badan dan membangun kekebalan.
Faktanya, buah bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan juga bermanfaat bagi penderita masalah rambut dan kulit (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAIN… Kolesterol Tinggi Akan Hilang Jika Anda Tetap Mengonsumsi 5 Makanan Ini
