saranginews.com, JAKARTA – Ada beberapa penyakit yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak, seperti diabetes.
Seperti yang Anda ketahui, diabetes adalah penyakit metabolisme yang sangat umum yang seringkali meningkatkan kadar gula darah kita.
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Musuh Besar Penderita Diabetes
Hal ini terjadi ketika tubuh kita tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dalam jumlah yang cukup.
Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula dari darah.
BACA LEBIH LANJUT: Ina Cookies di Pororo Park Indonesia menawarkan jajanan sehat
Kemudian gula ini dikirim ke sel kita yang kemudian menghasilkan energi.
Ketika kita mengonsumsi gula dalam makanan kita, hal itu sangat mempengaruhi kadar gula darah kita.
BACA LEBIH BANYAK: Cegah diabetes dengan dua cara efektif menjaga gula darah ini
Jika Anda menderita diabetes, mungkin sulit menentukan makanan mana yang tepat untuk Anda.
Seperti disebutkan di laman Ndtv.com.1, ini adalah pilihan makanan sehat bagi penderita diabetes. jagung popcorn
Popcorn adalah alternatif yang bagus untuk keripik dan camilan asin lainnya.
Daripada membeli popcorn yang sudah jadi atau microwave, masukkan ke dalam rumah dengan minyak sayur. obrolan kacang
Kacang-kacangan seperti kacang merah sangat baik untuk penderita diabetes karena terbukti menurunkan kadar gula darah dan insulin.
Kacang dapat dipadukan dengan berbagai salad sayuran dan dapat digunakan sebagai makanan pengisi.3. Hummus dan sayuran
Hummus terbuat dari kacang-kacangan yang bentuknya seperti kacang-kacangan dan baik untuk penderita diabetes.
Jika disajikan dengan sayuran seperti mentimun dan wortel sebagai pengganti gorengan, maka akan menjadi makanan sehat 4. salad telur
Telur adalah pilihan makanan yang bagus untuk penderita diabetes.
Kandungan protein yang tinggi pada telur mencegah naiknya kadar gula darah.
Telur dapat disajikan sebagai telur rebus, telur dadar dan berbagai resep lainnya. kacang almond
Almond dan kacang-kacangan kaya akan nutrisi.
Almond memberi tubuh berbagai nutrisi yang selanjutnya membantu tubuh mengontrol kadar gula darah.
Mereka bisa ditambahkan ke salad dan bahkan makanan penutup. tali kacang
Seperti yang telah disebutkan di atas, kucai sangat menyehatkan dan bermanfaat bagi penderita diabetes.
Seperti pistachio chata, dapat disajikan dengan bawang bombay cincang, mentimun, tomat dan beberapa bumbu.7. Paneer
Paneer dapat disajikan hanya dengan memotong paneer menjadi kubus kecil dan menambahkan garam, merica, oregano atau bumbu lain pilihan Anda.
Paneer adalah sumber makanan yang sangat baik untuk vegetarian dan juga membantu mengatur kadar gula darah.8. Yogurt
Yogurt adalah cara terbaik bagi penderita diabetes untuk melawan keinginan makan gula.
Yoghurt beku dengan coklat kocok, yogurt yang disajikan dengan buah beri dan biji-bijian, dll. adalah pilihan yang sangat baik untuk hidangan penutup 9. Sereal
Biji-bijian yang mirip dengan berbagai kacang-kacangan bisa menjadi alternatif yang baik bagi penderita diabetes, terutama karena nilai gizi dan manfaatnya.
Biji seperti chia lebih baik melawan diabetes 10. Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah makanan penutup yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Karena diet penderita diabetes membatasi makanan manis, coklat hitam adalah alternatif yang bagus.
Tidak hanya aman bagi penderita diabetes, namun antioksidan yang terdapat pada coklat hitam membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif. Lebih baik mengontrol gula darah (fny/jpnn)
BACA JUGA… 2 Manfaat kacang tanah, makanan sehat bagi penderita penyakit ini
