saranginews.com, Jakarta – Banyak orang yang suka mengonsumsi buah nangka karena selain rasanya yang manis juga memiliki efek baik bagi tubuh.
Sebab nangka mengandung vitamin C. vitamin A; kalium; baja; niasin; seng; Dan tiamin.
Baca Disini: 8 Khasiat Akar Nangka, Wanita Pasti Menyukainya
Hebatnya lagi, buah nangka terbukti mempunyai efek ampuh bagi penderita diabetes.
Diabetes mungkin terus meningkat. Kadar gula darah tetap terjaga.
Baca juga di sini: 5 Manfaat Mentimun, Orang Sakit Ini Sebaiknya Konsumsi Mentimun
Berikut uraiannya dilansir laman Genpi.co.1: sumber energi
Manfaat buah nangka sangat bagus untuk meningkatkan energi dalam tubuh.
Baca artikel ini: 5 Manfaat Parasut Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Penyakit Mematikan Ini.
Pasalnya, buah nangka mengandung gula alami seperti sukrosa dan fruktosa yang memberikan energi.
Hebatnya lagi, nangka tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. Oleh karena itu sangat layak untuk dikonsumsi. 2. Meningkatkan pencernaan
Nangka kaya akan serat makanan yang membersihkan perut Anda.
Ini akan melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit dengan menjaga perut Anda tidak kembung. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nangka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang memiliki sifat antivirus dan antibakteri.
Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsinya.
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat melindungi tubuh Anda dari penyakit dan infeksi. 4. Mencegah anemia
Salah satu manfaat yang ditawarkan buah nangka adalah mampu mengatur sirkulasi darah dalam tubuh dengan baik.
Buah nangka dinilai dapat mencegah anemia. 5. Kesehatan kulit karena mengandung zat besi yang mencegah anemia
Kulit yang sering terpapar polusi, sinar UV, asap dan zat berbahaya lainnya pada kulit mempercepat proses penuaan.
Buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti nangka, membantu menunda aktivitas radikal bebas penyebab penuaan. protein tinggi
Nangka mengandung beberapa protein yang mencegah kenaikan kadar gula darah secara cepat setelah makan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi ekstrak nangka mampu menekan peningkatan kadar gula darah secara signifikan.
Studi lain pada tikus penderita diabetes menemukan bahwa ekstrak daun nangka menurunkan kadar gula darah puasa dan memberikan kontrol glikemik jangka panjang.
Efek ini terkait dengan kandungan antioksidan flavonoid pada buah nangka, yang diketahui dapat meningkatkan keseimbangan kadar gula darah. 7. Indeks glikemik rendah
Buah nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Ini memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup rendah. Ini merupakan indikator tingkat kenaikan kadar gula darah setelah makan.
Pola makan yang banyak mengandung makanan rendah GI telah terbukti membantu meningkatkan kontrol gula darah. 8. Mengontrol diabetes
Bubuk nangka terbukti membantu mengendalikan diabetes.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Diabetes Association menemukan bahwa bubuk nangka dapat menurunkan hemoglobin glikosilasi (HbA1c).
Ini juga dapat menurunkan gula darah puasa (FBG) dan gula darah postprandial (PPG).
Dalam penelitian ini, 40 partisipan penderita diabetes tipe 2 berpartisipasi dan mengonsumsi 30g tepung hijau berbahan Paramits selama 3 bulan.
Peserta lainnya diberikan tepung terigu biasa dan tepung beras untuk membuat roti dan idris.
Di akhir penelitian, orang yang mencampurkan bubuk nangka ke dalam adonan iduri atau adonan gandum menunjukkan adanya peningkatan kadar glukosa plasma.
Tapi ini bukan satu-satunya cara untuk mengontrol kadar gula darah.
Organisasi kesehatan mengatakan olahraga juga efektif dan Anda harus menargetkan aktivitas 2,5 jam per minggu.
Pengendalian berat badan juga penting. Menurunkan berat badan memudahkan kadar gula darah turun serta memperbaiki tekanan darah dan kolesterol (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… Ketahui Penyakit HFMD yang Sering Menyerang Anak Anda, Ini Gejala yang Perlu Diwaspadai
