saranginews.com, Jakarta – Saat ini banyak orang yang menderita kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi yang tidak segera ditangani dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan.
Kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh apa saja. Dari stres hingga mengonsumsi makanan seperti daging.
Baca Juga: 4 Buah Ini Bisa Hilangkan Kolesterol Tinggi
Untuk menyeimbangkan kolesterol dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi), ada baiknya menyiapkan makanan pendamping ASI yang sehat dan bergizi.
Berikut definisinya dilansir Genpi.co.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Kalsium yang Baik untuk Tulang 1. Jus Jeruk
Para ahli telah menemukan bahwa jus jeruk dapat meningkatkan lipid darah pada penderita kolesterol tinggi.
Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat, dan flavonoid pada jeruk.
Baca Juga: 3 Herbal Alami Ini Hilangkan Kolesterol Tinggi
Selain itu, minuman berbahan dasar buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan lain-lain mengandung pektin.
Pektin ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol hingga 7 persen.2. Pisang
Pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium.
Pisang yang mengandung zat tersebut juga dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
Tak hanya itu, pisang juga dapat meningkatkan mood dan mencerahkan hari Anda.3. Kubis
Lauk lain yang sering muncul bersama sate atau kari kambing adalah kubis.
Kubis mentah biasanya diiris dan disajikan dengan sate berlemak dan kari santan kental.
Kubis mengandung 9 persen kalsium, 6 persen magnesium, dan 9 persen potasium sebagai makanan rendah kalori yang baik untuk tubuh.
Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.4. Ikan salmon
Misalnya ikan salmon, tuna, sarden atau makarel. Semua jenis ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Teh hijau
Teh hijau dipercaya mampu menghilangkan timbunan lemak dalam tubuh.
Teh hijau mampu menurunkan kadar kolesterol sebesar 2-5 persen dan rendah kalori sehingga aman dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda, jadi sebaiknya periksakan kadar kolesterol Anda secara rutin.
Anda bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur glukosa dan kolesterol (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… Makanan kucing berkualitas, Aatas Cat kini tersedia di Indonesia
