saranginews.com, JAKARTA – Kondisi konstitusi yang menyedihkan.
Sembelit membuat sulit buang air besar.
Baca selengkapnya: Kalahkan Sembelit dengan Makan 4 Buah Ini
Sembelit dapat menimbulkan gejala seperti penurunan buang air besar, kembung, gas, dan sakit perut.
Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan di toilet atau berapa banyak air yang Anda minum, jika Anda terus mengonsumsi makanan penyebab sembelit, masalah tersebut tidak akan teratasi.
Baca selengkapnya: 5 Makanan Kaya Kalsium Yang Baik untuk Otot Anda
Pola makan merupakan faktor penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama dalam hal sistem pencernaan Anda.
Apakah Anda suka makan junk food? Meski makanan ini bisa memberikan kepuasan instan, namun bisa menimbulkan masalah seperti sembelit.
Baca selengkapnya: 5 Makanan untuk Membantu Anda Menghilangkan Sembelit dan Buang Air Besar
Tubuh Anda kesulitan membuang junk food. Membuat pilihan makanan yang lebih baik itu penting.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science Direct, apa yang Anda makan merupakan faktor yang sangat penting dalam kesehatan pencernaan Anda.
Jadi makanlah makanan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran, yang menyediakan serat yang Anda butuhkan untuk membangun bakteri baik dan menjaga kesehatan usus.
Seperti yang tercantum di healthshots.com.1, beberapa makanan bisa menyebabkan sembelit. Coklat susu
Cokelat tinggi lemak, yang memperlambat pencernaan dan perjalanan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga menyebabkan sembelit.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastroenterology, mengonsumsi biji kakao dengan cangkangnya dapat mengurangi risiko sembelit, namun mengonsumsi terlalu banyak coklat atau makanan yang berhubungan dengan coklat dapat menyebabkan sembelit. Kafein
Minuman berkafein sangat dilarang, termasuk minuman energi, kopi hitam, kopi hitam, teh, teh krim, coklat panas, dan soda.
Kafein cenderung menarik air dari usus besar bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Namun bila dikonsumsi dalam jumlah terbatas, kafein dapat merangsang pergerakan usus. Makanan olahan dan beku
Makanan olahan dan beku mungkin lebih nyaman, namun tidak menyehatkan dalam segala hal.
Hindari makanan dengan tambahan rasa dan warna, tinggi natrium atau gula, dan bahan pengawet seperti salami, sosis, makanan beku, dan makanan siap saji.
Sistem pencernaan Anda harus bekerja lebih keras untuk memecah semua bahan buatan yang kompleks ini.
Sembelit adalah salah satu dari banyak masalah pencernaan yang disebabkan oleh melemahnya sistem pencernaan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology 4. Daging merah
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “American Journal” menemukan bahwa daging merah memiliki serat protein yang sulit dicerna, serta tinggi lemak dan zat besi, sehingga mengonsumsi makanan kaya protein dapat menyebabkan sembelit5. Udang Renyah
Kerupuk adalah kue pipih yang terbuat dari tepung terigu yang dipanggang. Ini mungkin tampak seperti camilan yang ideal, tetapi kue ini bisa menyebabkan sembelit.
Remah roti dapat memperlambat pergerakan usus.
Oleh karena itu, jika Anda sedang mengalami sembelit, jangan mengkonsumsi cookies ini. perekat
Gluten adalah protein yang mengikat gandum, sorgum, gandum, dan barley.
Gluten menyatukan makanan dan memberinya bentuk. Namun, kebanyakan orang memiliki sensitivitas terhadap gluten dan mungkin mengalami sembelit.
Sembelit bukanlah gejala umum dari sensitivitas gluten, tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal StatPearls menemukan bahwa penderita penyakit celiac harus menghindari semua makanan yang mengandung gluten 7. Makanan yang digoreng atau makanan cepat saji
Gorengan dan makanan cepat saji menjadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan penyakit jantung.
Kandungan natrium dan bahan tambahan makanan buatan dalam makanan ini memperlambat perjalanan makanan melalui usus besar, yang dapat menyebabkan sembelit.
Mengonsumsi fast food atau gorengan sekali sehari meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan seperti sembelit (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 3 Manfaat Cuka Apel untuk Sembelit
