saranginews.com, JAKARTA – MATA merupakan organ penting. Mata yang sehat dapat membantu Anda melihat dunia dengan lebih indah.
Untuk menjaga kesehatan dan menghindari berbagai risiko gangguan mata, maka Anda harus menjalani pola hidup sehat.
BACA JUGA: Tips menjaga kesehatan mata dari paparan layar komputer
Salah satu cara yang mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut penjelasannya seperti dilansir situs Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Makanan Kaya Antioksidan yang Sebaiknya Anda Konsumsi1. Sebuah telur
Telur merupakan makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan mata.
Pasalnya kuning telur kaya akan vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc.
BACA JUGA: Jaga kesehatan mata dengan 6 cara alami ini
Perlu diketahui manfaat mineral zinc adalah menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebihan. Wortel
Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata adalah wortel.
Tidak dapat disangkal bahwa wortel terkenal dengan manfaatnya bagi kesehatan mata.
Pasalnya wortel mengandung beta-karoten, yaitu salah satu jenis vitamin A yang membantu menjaga kesehatan retina dan fungsi mata lainnya. Ikan
Salah satu makanan yang tinggi antioksidan dan bermanfaat bagi kesehatan mata adalah ikan.
Pasalnya ikan merupakan bagian makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
Selain menjaga kesehatan mata, asam lemak omega-3 berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga sel, dan menjaga sistem saraf dalam tubuh.
Omega-3 juga baik untuk fungsi air mata sehingga terhindar dari risiko mata kering.
Perlu diketahui, jenis ikan yang mengandung omega-3 antara lain salmon, tuna, mackerel, halibut, dan saltfish 4. Sayuran hijau
Salah satu makanan yang tinggi antioksidan dan bermanfaat bagi kesehatan mata adalah sayuran hijau.
Pasalnya, sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi menyerap energi cahaya berlebih.
Ini Cara Mencegah Kerusakan Mata Akibat Paparan Sinar Matahari (genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA… Kolesterol Tinggi Hilang Dengan Rutin Mengkonsumsi 5 Makanan Ini