saranginews.com, JAKARTA – Kembung merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup mengganggu.
Kembung merupakan masalah pencernaan yang ditandai dengan rasa penuh, tertekan, atau bengkak pada perut.
BACA JUGA: 7 Rempah Ini Ampuh Menyembuhkan Perut Kembung Dengan Cepat
Sensasi ini bisa disertai dengan gas yang menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri.
Hal ini sering terjadi ketika gas menumpuk di saluran pencernaan.
BACA JUGA: 7 Buah Ini Kaya Vitamin C, Buruan Konsumsi
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan peradangan, salah satunya adalah pola makan Anda.
Kacang-kacangan dan sayuran seperti kubis dan kembang kol paling sering menjadi penyebab masalah pencernaan ini.
BACA JUGA: Kalahkan rasa kembung yang Anda rasakan dengan 7 herbal ini
Namun ada juga buah-buahan yang menyebabkan perut kembung.
Jika perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman, berarti Anda kembung.
Anda mungkin kembung jika perut Anda tampak lebih besar dari biasanya, jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan di perut, jika perut Anda mengeluarkan suara, atau jika Anda kentut lebih dari biasanya, menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris.
Berikut beberapa buah yang bisa menyebabkan perut kembung seperti yang disebutkan di Healthshots.com.1. sebuah apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Apel sering dimakan sebagai camilan sehat.
Menurut ahli gizi Charu Dua, apel bisa menyebabkan perut kembung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Menurut penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, apel mengandung fruktosa dan serat fermentasi tingkat tinggi di usus besar. Apel dapat menyebabkan kembung dan gas.2. semangka
Semangka, buah favorit musim panas, melembapkan dan kaya akan vitamin A dan C.
Semangka mengandung fruktosa dan poliol yang tinggi, yang membantu fermentasi dan pembentukan gas. persik
Persik memiliki manfaat kesehatan karena mengandung vitamin A dan C serta serat.
Namun buah ini memiliki kandungan fruktosa yang tinggi sehingga menyebabkan fermentasi dan akhirnya perut kembung.
Menurut Departemen Pertanian AS, sekitar 100 gram buah persik memiliki total 8,39 gram gula, termasuk fruktosa.4. buah plum
Plum adalah buah umum yang dinikmati banyak orang dengan sedikit garam.
Plum mengandung sorbitol, yaitu gula alkohol, dan serat yang dapat menyebabkan kembung. buah mangga
Mangga adalah buah musim panas yang populer karena kaya akan vitamin A dan C serta serat.
Selain memakan buah kuningnya, Anda bisa menyiapkan jus mangga atau salad musim panas.
Mangga mengandung fruktosa tinggi, yang menyebabkan penyerapan dan pembentukan gas yang buruk. anggur
Banyak dikonsumsi segar dan kering (kismis), anggur merupakan buah pokok di banyak rumah tangga.
Anggur kaya akan vitamin C dan K serta antioksidan. Anggur mengandung fruktosa yang dapat menyebabkan peradangan pada manusia.7. pisang
Pisang sering dimakan sebagai camilan atau sarapan karena kaya akan potasium dan serat.
Menurut USDA, 100 gram pisang matang mengandung 4,62 gram total serat pangan. Serat dapat berfermentasi di usus dan menyebabkan gas dan peradangan. aprikot
Aprikot kaya akan vitamin A dan C serta serat dan juga mengandung sorbitol. Hal ini dapat menyebabkan fermentasi dan produksi gas (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… 10 Buah Tinggi Protein yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
