saranginews.com, Jakarta – Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.
Ketika kita memikirkan protein, kita biasanya mengasosiasikannya dengan pilihan non-vegetarian.
Baca Juga: 7 Sayuran Tinggi Protein yang Wajib Anda Konsumsi
Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa buah-buahan berprotein tinggi dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian.
Meskipun protein bukanlah nutrisi utama yang Anda dapatkan dari buah, banyak buah kaya protein juga memberikan banyak nutrisi lainnya.
Baca Juga: 6 Buah Untuk Penderita Diabetes, Aman Mengontrol Gula Darah
Buah-buahan seperti jambu biji, alpukat, dan blackberry mengandung banyak protein dan serat serta vitamin dan mineral lainnya.
Sebaiknya dikombinasikan dengan sumber kaya protein lainnya.
Baca Juga: 5 Sayuran Tinggi Protein Terbaik Untuk Kesehatan Tubuh Anda
Menambahkan buah ini ke smoothie Anda dapat membantu Anda membuat minuman olahraga yang sempurna.
Beberapa buah tidak hanya menyediakan sejumlah kecil protein, tetapi juga beberapa nutrisi penting lainnya yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Di bawah ini adalah penjelasan yang terdapat di Healthshots.com.1. jambu biji
KITA. Menurut Food and Drug Administration, jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan protein tertinggi, menyediakan sekitar 4,2 gram per cangkir.
Selain kandungan proteinnya, jambu biji juga mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan.
Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Alpukat
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir irisan alpukat mengandung sekitar 2,92 gram protein.
Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Alpukat juga menyediakan sejumlah serat, vitamin E dan K, serta beberapa vitamin B3. Blackberry
Blackberry menyediakan sekitar 2 gram protein per cangkir, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Buah ini juga kaya akan vitamin C dan K, serat dan antioksidan. telinga
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, buah kiwi mengandung 1,91 gram protein per cangkirnya.
Ini adalah sumber vitamin C, serat dan antioksidan.
Baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau mendukung pencernaan, buah kiwi sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. oranye
KITA. Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung sekitar 1,69 gram protein per cangkir, menurut Food and Drug Administration.
Jeruk baik untuk kesehatan kekebalan tubuh dan vitalitas kulit.
Jeruk juga menyediakan serat yang membantu pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Aprikot
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, setiap cangkir aprikot cincang mengandung 2,31 gram protein.
Aprikot juga kaya akan vitamin A dan C serta serat.
Manfaat aprikot termasuk kesehatan mata yang lebih baik dan kekebalan yang lebih kuat serta peningkatan kesehatan kulit.7. pisang
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir irisan pisang menyediakan sekitar 1,64 gram protein.
Mereka adalah sumber potasium, vitamin C, vitamin B6 dan serat.
Pisang mendukung kesehatan jantung, pencernaan dan tingkat energi. Persik
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir buah persik mengandung sekitar 1,41 gram protein.
Buah persik juga mengandung vitamin A dan C, serat dan antioksidan.
Persik membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan kekebalan yang kuat serta baik untuk kulit kita.9. Ceri
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir ceri yang diadu mengandung sekitar 1,63 gram protein.
Ceri kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin A dan C serta serat.
Buah ini mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur. raspberry
Raspberry menyediakan sekitar 1,48 gram protein per cangkir, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Raspberry kaya akan serat, vitamin C dan K serta berbagai antioksidan (fny/jpnn).
Baca Artikel Lainnya… Redakan Sembelit Dengan Makan 3 Buah Ini
