saranginews.com, JAKARTA – Memiliki daya tahan tubuh yang kuat bisa melindungi Anda dari serangan berbagai penyakit.
Jika tubuh lemah maka bisa menjadi masalah bagi diri sendiri.
BACA JUGA: Tingkatkan energi tubuh dengan 5 makanan ini
Untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit musiman, cuaca buruk, dan penyakit lainnya, penting untuk menyediakan makanan dan minuman tertentu bagi tubuh Anda.
Kebanyakan orang mengonsumsi vitamin C ketika mereka ingin membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
BACA LEBIH BANYAK: 5 Minuman yang Bikin Hati Tersenyum
Namun, vitamin C bukanlah satu-satunya cara untuk mencegah penyakit tersebut.
Anda juga harus fokus pada nutrisi penting lainnya seperti antioksidan, seng, vitamin D, dll.
BACA LEBIH LANJUT: Tingkatkan Kekuatan Tubuh Anda Dengan 3 Bahan Alami Ini
Untuk memastikan Anda mengonsumsi nutrisi penting setiap hari dan meningkatkan kekebalan tubuh, ada banyak minuman yang bisa Anda coba.
Jadi tunggu apa lagi? Gunakan beberapa minuman sehat ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Di bawah ini adalah deskripsi seperti yang ditunjukkan pada Healthshots.com.1. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu tanaman herbal yang terkenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocationchin gallate (EGCG) yang terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas yang dapat merusak otak dan melemahkan tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition, teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine, yang dapat membantu sel T Anda memproduksi antibodi yang melawan penyakit.2. Susu kunyit
Susu kunyit, yang biasa dikenal dengan susu panas, mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengubah aktivitas sel T, sel B, dan makrofag.
Selain untuk kekebalan tubuh, kurkumin juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.3. Jus bit
Jus bit adalah minuman yang kurang umum, namun baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalain, bit adalah sumber antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang baik.
Nutrisi ini mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aliran darah yang sehat dan mengurangi peradangan.4. Koktail jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan limau kaya akan vitamin C dan antioksidan, nutrisi penting yang dikenal untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C meningkatkan sel darah putih, yang penting untuk melawan.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. lemon jahe
Jahe adalah bahan kuat lainnya yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif, seperti gingerol, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Oleh karena itu, dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi gejala pilek dan sakit tenggorokan.
Untuk membuat jahe lemon, campurkan jus lemon segar dengan parutan jahe dan air. Permen dengan madu 6. Minuman beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Flavonoid telah terbukti memodulasi sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh. teh teh
Kombucha adalah teh fermentasi yang mendapatkan popularitas karena kandungan probiotik dan manfaat kesehatannya.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Chinese Herbal Medicine, probiotik dalam kombucha mendukung kesehatan usus dengan menjaga keseimbangan bakteri menguntungkan, yang penting untuk pencegahan penyakit.
Selain itu, kombucha mengandung antioksidan, serta vitamin B dan enzim yang mendukung kekebalan tambahan (fny/jpnn).
BACA JUGA… 7 Minuman yang Aman untuk Ibu Hamil
