saranginews.com, JAKARTA – Madu merupakan pemanis alami yang kaya akan berbagai nutrisi.
Madu mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 4 manfaat madu tak terduga yang disukai wanita
Manfaat madu bagi kesehatan berasal dari kandungan nutrisinya.
100 gram madu mengandung: Protein: 0,3 gram; Karbohidrat: 79,5 gram; Serat: 0,2 gram; kalsium: 5 mg; Fosfor: 16 mg; zat besi: 0,9 mg; natrium: 6mg; Kalium: 26,9 mg; Tembaga: 0,04 mg; seng: 0,2 mg; Riboflavin atau vitamin B2: 0,04 mg; Niasin atau vitamin B3: 0,1 mg; dan vitamin C: 4 mg.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Nangka Ampuh Melawan Penyakit Mematikan Ini
Cara mengonsumsi madu yang aman adalah dengan meminumnya langsung atau mencampurkannya dengan air dingin untuk dijadikan minuman madu.
Namun, ingatlah untuk tidak mengonsumsi madu terlalu banyak.
BACA JUGA: Ladies, 7 Khasiat Madu Dicampur Kuning Telur Bebek Nomor 3 Bikin Suami Betah
Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi madu dapat menimbulkan efek samping seperti mual dan muntah.
Selain itu, madu pilihan terbaik adalah madu murni tanpa bahan pengawet dan pewarna.
Berikut penjelasannya seperti dimuat di Genpi.co.1. Perawatan kulit agar awet muda
Madu mengandung antioksidan yang mampu mencegah bahaya radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit akibat radikal bebas, termasuk penuaan dini.
Perlu diketahui, tinggi rendahnya kandungan antioksidan pada madu dapat dilihat dari warna madunya.
Semakin gelap warna madu, semakin tinggi kandungan antioksidannya. Menurunkan kadar gula darah
Diketahui bahwa diabetes dapat dicegah dengan membatasi makanan yang memiliki kandungan gula tinggi.
Penderita diabetes harus selalu berhati-hati dalam memilih makanan yang mengandung gula, sangat penting untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.
Oleh karena itu, penderita diabetes bisa menggunakan madu sebagai pengganti gula.
Pasalnya madu memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga membantu penderita diabetes menjaga kestabilan kadar gula darah. Menjaga kadar kolesterol
Manfaat mengkonsumsi madu adalah efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol (HDL) dan meningkatkan NO (nitric oxide).
Nitric oxide merupakan gas yang berperan dalam melancarkan sirkulasi darah, menjaga fungsi otot jantung, dan mengatur tekanan darah.
Penting untuk diketahui bahwa kadar kolesterol tinggi dan hipertensi merupakan faktor risiko penyakit jantung 4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Madu kaya akan antioksidan karena mengandung flavonoid, polifenol, vitamin C, dan monofenol.
Antioksidan ini melindungi kesehatan jantung.
Perlu diketahui, ada tiga mekanisme manfaat madu bagi jantung, yakni meningkatkan vasodilatasi (pelebaran) pembuluh koroner, menurunkan kemampuan pembekuan trombosit, dan menghambat proses oksidasi kolesterol jahat.
Vitamin C pada madu juga efektif mencegah peradangan pembuluh darah di sekitar jantung 5. Berpotensi menurunkan risiko kanker
Manfaat mengkonsumsi madu dengan senyawa aktif yang bersifat anti kanker dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai jenis kanker.
Menurut penelitian dalam jurnal Pharmacognosy Research, madu mungkin bermanfaat dalam mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
Kanker disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi tidak normal, tumbuh tidak terkendali, dan mati sehingga menyebabkan sel-sel menumpuk dan membentuk tumor.
Senyawa aktif dalam madu mencegah proliferasi sel dan mendorong apoptosis (genpi/jpnn).
BACA ARTIKEL LAINNYA… 8 manfaat mangga, hindari penyakit ini.
