saranginews.com, Jakarta – Menurunkan berat badan memang tidak mudah.
Anda tidak hanya perlu mengubah gaya hidup, tetapi Anda juga perlu menghilangkan lemak tubuh.
Baca Juga: 5 Herbal Ini Bantu Bakar Lemak Perut Tanpa Efek Samping
Perut buncit bisa disebabkan oleh banyak faktor, pola makan, genetika, dan kurang olahraga semuanya berperan dalam membuat perut Anda membesar atau mengecil. Jadi, bagaimana cara memperbaikinya?
Sayuran berikut membakar lemak perut, seperti dikutip dari Pulse.ng.
Baca selanjutnya: 5 jenis sayuran yang baik untuk jantung 1. wortel
Wortel merupakan sayuran yang kaya akan lutein, antioksidan yang berpotensi mengecilkan lemak perut.
Selain itu, ahli gizi menyarankan bahwa mengunyah wortel mentah dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Baca Juga: Atasi Lemak Perut Dengan 5 Minuman Sehat Ini
Hal ini disebabkan oleh “Thermic Effect of Food” (TEF), yang menggambarkan seberapa banyak energi yang dibakar tubuh selama proses pencernaan.
Karena wortel perlu dikunyah lebih banyak, wortel mengandung lebih banyak TEF, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar. Kubis
Selada juga merupakan sumber lutein. Penelitian menunjukkan bahwa lutein dan karotenoid lainnya mungkin berperan dalam hilangnya lemak.
Sebuah penelitian terhadap pria Jepang yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran kaya karotenoid, seperti kembang kol, membantu mengurangi lemak visceral (lemak yang disimpan di sekitar organ vital).
Sebuah studi di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics juga mengaitkan konsumsi selada dengan hilangnya lemak perut pada remaja Latin. induk
Bayam adalah pembangkit tenaga nutrisi, cocok untuk salad, smoothie, atau bahkan dimakan sendiri.
Menurut ahli gizi, menambahkan lebih banyak bayam membantu mengurangi lemak perut.
Hal ini karena serat dalam bayam membantu pencernaan dan kesehatan usus, serta kandungan vitamin K di dalamnya mungkin berperan dalam mengurangi berat badan dan lemak visceral.4. Cabai
Sayuran segar ini merupakan sumber lutein yang sangat baik dan tambahan yang sempurna untuk diet pelawan lemak perut.
Sebuah studi di British Journal of Nutrition juga menemukan bahwa suplementasi lutein, bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori, menghasilkan perubahan positif pada partisipan, termasuk pengurangan lingkar pinggang, lemak visceral, dan berat badan.5. Brokoli
Kubis kaya akan antioksidan, terutama sulforaphane, yang membantu mengurangi peradangan hingga membantu tubuh menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Institute of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa konsumsi sayuran berwarna hijau tua, termasuk brokoli, dikaitkan dengan berkurangnya lemak perut pada remaja Latin yang kelebihan berat badan (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 4 Sayuran Ramah Ginjal
