saranginews.com, JAKARTA – Jantung merupakan organ terpenting manusia yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Menjaga pola makan seimbang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah penambahan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Jaga kesehatan jantung dengan rutin mengonsumsi 3 herbal ini
Lagi pula, siapa yang tidak ingin memiliki jantung yang sehat?
Selain rutin berolahraga dan menghindari junk food, Anda juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan pola makan yang tepat.
BACA JUGA: 8 makanan ini ampuh menghilangkan bau badan dengan cepat
Di bawah ini adalah komentar yang dikutip di Femina.in.1. Badam
Lemak perut sering dikaitkan dengan kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan kadar trigliserida tinggi, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular atau jantung.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah Dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin
Studi menunjukkan bahwa makan almond secara teratur mengurangi lemak perut.
Secara khusus, makanan seperti almond sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu mengurangi faktor risiko dengan mengendalikan dislipidemia, yang ditandai dengan tingginya kadar kolesterol LDL dan trigliserida serta rendahnya kadar kolesterol HDL.
Pastikan untuk makan segenggam almond setiap hari untuk mengatur berat badan dan lingkar pinggang Anda dengan lebih baik sekaligus menjaga kesehatan jantung Anda.2. Makanan kaya omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang telah dipelajari secara ekstensif manfaatnya bagi kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 pada ikan berminyak berperan protektif terhadap risiko penyakit jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dan aritmia.
Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi makanan seperti ikan dalam jangka panjang menurunkan kolesterol total, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik. Mengenakan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa menambahkan biji chia dan biji rami ke dalam makanan Anda dapat memperbaiki banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk peradangan, tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida.
Mereka adalah sumber nutrisi yang menyehatkan jantung, termasuk serat dan asam lemak omega-3.
Penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat mengontrol tekanan darah dan kolesterol. Pak
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk mengobati berbagai penyakit.
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengkonfirmasi khasiat obatnya dan menemukan bahwa tanaman ini bahkan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Ekstrak bawang putih menghambat agregasi trombosit sehingga mengurangi risiko penggumpalan darah dan stroke (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 3 buah yang membantu menjaga kesehatan jantung
