saranginews.com, JAKARTA – Berbagai cara dilakukan sebagian orang untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Mulai dari rutin berolahraga hingga mengonsumsi suplemen. Hal ini dikarenakan sebagian orang mungkin memerlukan asupan nutrisi tambahan dari suplemen.
BACA JUGA: Matafin Bukan Sekadar Suplemen, Tapi Simbol Gaya Hidup Sehat
Salah satunya adalah asupan makanan yang berperan penting dalam kesehatan otak.
Di bawah ini beberapa pilihan suplemen otak yang bisa Anda konsumsi setiap hari, seperti dilansir Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Buruk Bagi Otak Anda 1. Asam Lemak Omega-3
Salah satu nutrisi terpenting untuk perkembangan otak adalah asam lemak omega-3.
Menurut penelitian, asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dari makanan seperti ikan dan minyak nabati dapat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer.
BACA JUGA: 3 Suplemen yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Malam Ini!
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih aman dari melemahnya otak (atrofi) dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.2. Vitamin B12
Salah satu suplemen yang dapat menunjang kesehatan otak adalah vitamin B12.
Para ilmuwan telah lama mempelajari hubungan antara rendahnya kadar vitamin B12 (cobalamin) dan daya ingat.
Perlu diketahui bahwa vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu zat lemak yang menutupi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.
Selain itu, asupan B12 dari makanan yang cukup dapat membantu melindungi otak dari kerusakan saraf, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penurunan kognitif.3. Vitamin E
Salah satu suplemen yang dapat menunjang kesehatan otak adalah vitamin E.
Menurut penelitian, terdapat beberapa bukti bahwa vitamin E dapat bermanfaat bagi pikiran dan daya ingat orang lanjut usia.
Faktanya, suplemen vitamin E tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer, namun diyakini dapat memperlambat perkembangan penyakit tersebut.
Namun jangan berlebihan, karena mengonsumsi vitamin E lebih dari 1000 IU per hari sangat berbahaya bagi penderita penyakit jantung, terutama bagi mereka yang menggunakan obat pengencer darah.4. Asetil-L-karnitin
Salah satu suplemen yang dapat menunjang kesehatan otak adalah asetil-L-karnitin.
Menurut penelitian, komposisi asam amino karnitin dapat membantu pasien Alzheimer yang mengalami gangguan daya ingat.
Selain itu, suplemen asetil-L-karnitin dapat melengkapi asupan nutrisi dan vitamin yang tidak didapat dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Namun pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi suplemen agar Anda bisa mendapatkan dosis harian yang aman sesuai kebutuhan (genpi/jpnn).
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… 6 Makanan Bergizi Ini Akan Membantu Menjaga Kesehatan Otak Anda
