saranginews.com, PROBOLINGGO – Era yang semakin digital membuat sebagian orang menghabiskan waktunya di depan komputer, mulai dari bekerja, belajar, hingga bermain game.
Bekerja di depan komputer atau laptop sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan.
BACA JUGA: Komputer Dilaporkan ke Polisi oleh Mantan Suami Tiko Aryawardhana
Padahal teknologi telah membuat banyak aspek pekerjaan menjadi lebih mudah.
Namun, terlalu lama duduk di depan layar dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan seperti gangguan penglihatan, sakit punggung, dan gangguan mental.
BACA JUGA: Acer luncurkan 2 laptop baru yang ditenagai teknologi AI
Oleh karena itu, penting untuk mengikuti kebiasaan sehat saat bekerja di depan komputer.
Menurut Persatuan Profesi Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Probolinggo dengan website pafikotaprobolinggo.org, menjaga kesehatan saat bekerja di depan komputer tidak hanya sekedar memanfaatkan teknologi dengan baik, tetapi juga menerapkan pola hidup sehat. umumnya.
BACA JUGA: Meski Hidup Berat, Andra Soni Janji Ciptakan Bisnis Besar di Banten
Berikut beberapa tips untuk membantu Anda tetap sehat saat bekerja di depan komputer: 1. Kelola Ergonomi Tempat Kerja
Pastikan kursi, meja, dan layar komputer Anda berada pada posisi ergonomis.
Layar harus setinggi mata untuk menghindari ketegangan pada leher dan punggung.
Gunakan kursi yang menopang punggung dan sesuaikan ketinggian meja agar tangan berada pada posisi yang baik saat mengetik. Beristirahatlah secara teratur
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres fisik dan mental adalah dengan istirahat secara teratur.
Ikuti aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, gerakkan mata Anda dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Dapat membantu mencegah kelelahan mata.3. untuk memanjang
Lakukan beberapa peregangan sederhana sebelum dan selama latihan. Latihan leher, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Cobalah untuk berdiri dan berjalan selama beberapa menit setiap jam.4. Konsumsi Air Putih Yang Cukup
Dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi dan kinerja. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.
Simpan botol air di dekat meja Anda untuk mengingatkan diri Anda agar tetap terhidrasi.5. Pilih Makanan Sehat
Pilihlah makanan bergizi seperti buah-buahan, kacang-kacangan atau yoghurt daripada camilan yang tidak sehat. Ini akan membantu Anda menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Minimalkan gangguan
Ciptakan lingkungan kerja yang bebas stres dengan meminimalkan gangguan. Matikan notifikasi yang tidak penting dan usahakan belajar di waktu tertentu agar bisa lebih fokus.7. Lindungi kesehatan mental Anda
Bekerja di depan komputer seharian bisa menimbulkan stres. Luangkan waktu untuk meditasi, olahraga, atau hobi yang Anda sukai. Kesehatan mental setidaknya sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kenyamanan Anda saat bekerja di depan komputer. Ingatlah selalu bahwa kesehatan Anda adalah investasi yang berharga, jadi jangan abaikan kebiasaan sehat ini dalam rutinitas Anda. (Jepang)
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… Indonesia menyerukan 4 strategi untuk memperkuat kerja sama antar pemimpin regional BIMP-EAGA
