saranginews.com, Jakarta – Tubuh yang sehat bisa membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit.
Untuk melindungi tubuh Anda dari virus musiman, cuaca buruk, dan infeksi lainnya, penting untuk menyediakan makanan dan minuman sehat bagi tubuh Anda.
Baca Juga: Tingkatkan Energi Tubuh Anda Dengan 5 Jus Buah Ini
Banyak orang yang langsung mengonsumsi vitamin C ketika ingin membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Namun, vitamin C bukanlah satu-satunya cara untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Hindari Dehidrasi Dengan 7 Minuman Ini
Anda juga harus fokus pada nutrisi penting lainnya seperti antioksidan, zinc, vitamin D dan banyak lagi.
Untuk meningkatkan asupan nutrisi penting harian dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada minuman sehat yang bisa Anda nikmati.
Baca juga: Ajang Peningkatan Kesehatan dan Kebugaran, Hadiah Menarik
Jadi tunggu apa lagi? Minumlah minuman sehat untuk meningkatkan energi Anda.
Berikut uraiannya seperti dikutip dari halaman 1 Healthshots.com. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya dalam meningkatkan tingkat energi.
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Antioksidan melindungi tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas yang merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition, teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine, yang membantu sel T memproduksi senyawa anti kuman. Susu kunyit
Susu kunyit, sering disebut susu emas, mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivitas sel T, sel B, dan makrofag.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, susu kunyit juga mengurangi risiko penyakit jantung. Jus bit
Jus bit merupakan minuman yang jarang diketahui orang, namun sangat efektif dalam meningkatkan energi tubuh.
Kaya nutrisi penting seperti vitamin C, asam folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalain, bit merupakan sumber antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang baik.
Nutrisi ini mendukung fungsi tubuh dengan meningkatkan sirkulasi yang sehat dan mengurangi peradangan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Food Science and Nutrition, bit kaya akan bahan kimia alami yang disebut nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Oleh karena itu, cobalah untuk rutin mengonsumsi jus buah bit jika ingin meningkatkan daya tahan tubuh. Smoothie jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, nutrisi penting yang dikenal karena khasiatnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting dalam melawan penyakit.
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. lemon jahe
Jahe adalah bahan kuat lainnya yang memiliki sifat meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Jadi, dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta meredakan gejala pilek dan sakit tenggorokan. Minuman beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka mengandung vitamin C dan flavonoid dalam jumlah tinggi, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Flavonoid telah terbukti memodulasi aktivitas sel-sel tubuh, memperkuat mekanisme pertahanan tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrition Review menemukan bahwa minum jus cranberry juga meningkatkan pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
Baca artikel lainnya… Ekspansi di Medan, Koperasi Cana perkenalkan Minuman Kesehatan
