saranginews.com, JAKARTA – Metabolisme yang baik bisa memberikan manfaat, seperti memudahkan penurunan berat badan.
Bagi yang belum tahu, metabolisme Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk fungsi tubuh seperti sirkulasi darah, pencernaan, pernapasan, dll.
Baca selengkapnya: 7 cara alami meningkatkan metabolisme
Ini juga mencakup aktivitas fisik seperti duduk, berdiri, tidur, berjalan dan berlari.
Tentu saja, jika Anda memiliki metabolisme yang cepat, Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan melakukan tugas-tugas penting.
Baca Juga: Penyanyi Cantik Andien Beber Rahasia Makan Sehat untuk Anak
Singkatnya, ini akan membuat hidup Anda lebih mudah saat Anda memulai perjalanan penurunan berat badan.
Kabar baik lainnya adalah Anda sebenarnya bisa meningkatkan metabolisme dengan makanan tertentu dan menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca selengkapnya: Tingkatkan metabolisme dengan 7 cara alami
Berikut penjabarannya seperti dilansir laman Healthshots.com.1. Kopi
Karena adanya kafein yang meningkatkan metabolisme, kopi adalah minuman ramah penurunan berat badan impian Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, kopi mampu mempercepat metabolisme hingga 11 persen.
Faktanya, sebuah penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 27 mg kopi setiap hari atau setara dengan 3-4 cangkir, membakar 100 kalori lebih banyak setiap hari.2. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan
Pertama, makanan berprotein kaya serat sehingga tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencernanya.
Artinya tubuh harus bekerja lebih keras dan menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya.
Kedua, buncis dan kacang-kacangan juga mengandung arginin, asam amino yang dapat meningkatkan penggunaan karbohidrat dan lemak oleh tubuh. Cabai
Siapa sangka paprika merah bisa membantu kita menurunkan berat badan?
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa cabai mengandung senyawa bioaktif yang disebut capsaicinoids.
Hal ini menciptakan panas dalam tubuh, membuat metabolisme dan pembakaran lemak lebih cepat.4. Apel
Sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari dokter dan dapat memperlambat metabolisme Anda.
Apel kaya akan vitamin B dan potasium, keduanya membantu mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi.
Jadi, memulai hari Anda dengan sekaleng apel adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda. sebutir telur
Sebagai sumber yang kaya protein, tubuh Anda perlu bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori untuk mencerna telur.
Dalam dunia ilmiah, hal ini dikenal dengan istilah thermic effect of food (TEF).
Namun dalam dunia penurunan berat badan disebut sebagai berkah tersembunyi 6. Brokoli
Glucoraphanin adalah bahan ajaib yang ditemukan dalam brokoli dan bahan silangan lainnya seperti kembang kol.
Dapat mengurangi jumlah sel lemak dalam darah Anda, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat metabolisme.7. Jahe
Seperti halnya cabai, jahe juga mempercepat metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh.
Selain itu jahe juga dapat menurunkan nafsu makan dan membantu menjaga kadar kolesterol (FI/JPNN).
Baca artikel lainnya… Cegah rambut rontok dengan mengonsumsi 9 makanan ini
