saranginews.com, JAKARTA – KONSTITUSI merupakan masalah pencernaan yang sangat tidak menyenangkan.
Seseorang mungkin akan kesulitan meredakan sembelit.
BACA JUGA: 7 Jus Lezat Ini Akan Membantu Meredakan Sembelit dan Meningkatkan Fungsi Usus.
Pada kebanyakan kasus, sembelit terjadi karena Anda tidak mengonsumsi makanan yang mengandung serat.
Nah, sebelum Anda terburu-buru minum obat sambil menunggu ke dokter, berikut beberapa buah-buahan yang bisa Anda konsumsi, dilansir dari laman Genpi.co.
BACA JUGA: Hilangkan Jerawat dengan Makan 51 Buah.
Satu porsi seukuran kacang polong mengandung 5,5 gram serat yang membantu melancarkan buang air besar saat buang air besar.
Makan hanya satu kacang polong ukuran sedang dapat menyediakan hingga 22 persen asupan serat harian Anda.
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Meningkatkan Risiko Penyakit Tenggorokan2. Hasil
Anda bisa menyiapkan kelompok buah-buahan seperti stroberi, blueberry, blackberry sebagai camilan sehat untuk menyembuhkan usus lambung Anda.
Ketiga buah ini tinggi serat. Apel
Satu apel berukuran sedang memberi Anda 2,8 gram serat larut dan 1,2 gram serat larut.
Sebagian besar serat perangsang usus dalam buah-buahan disebut pektin.4. kiwi
Selain apel, kiwi juga bisa menjadi obat alami jerawat.
Rata-rata buah kiwi mengandung 2,3 gram serat, dan Anda dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 9 persen (genpi/jpnn).
BACA SELENGKAPNYA… 5 Makanan Rendah Kalori yang Aman Dikonsumsi Saat Diet
