saranginews.com, JAKARTA – Ada banyak hormon yang perlu Anda ketahui. Selain testosteron untuk pria Ada juga hormon estrogen.
Hormon estrogen bertugas menjaga kesehatan reproduksi wanita.
BACA JUGA: 12 Makanan Baik untuk Kesehatan Liver
“Ini memainkan peran penting dalam fungsi jaringan. terutama di bagian rahim, kelenjar pituitari, dan sinus,” kata Dr. Ritika Samaddar, Regional Head of Nutrition di Max HealthCare.
Estrogen bersirkulasi dalam darah dan tidak hanya membantu perkembangan penis.
Baca selengkapnya: 5 Makanan Efektif Hindari Kolesterol Tinggi
Estrogen juga mempengaruhi metabolisme. kepadatan tulang dan memainkan peran penting selama kehamilan Ini karena estrogen merangsang pertumbuhan janin dan membantu plasenta berfungsi normal.
Senyawa fitoestrogen merupakan nutrisi tanaman yang fungsinya mirip dengan estrogen alami.
Baca selengkapnya: Kembung bisa dihilangkan dengan mengonsumsi 5 makanan ini.
Konsumsi senyawa ini meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.
Ada banyak jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan estrogen.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari laman Ndtv.com.1 Biji Rami
Biji rami adalah salah satu sumber estrogen yang paling efektif dan termasuk dalam makanan yang mengandung fitoestrogen.
Membantu meningkatkan fungsi hati Mencegah kulit kering dan kuku rapuh, yang merupakan beberapa gejala terkait kekurangan estrogen dalam tubuh.2. Produk kedelai
Kedelai adalah sumber fitoestrogen yang sangat baik dan salah satu makanan terbaik untuk wanita.
Anda bisa menambahkan susu kedelai. yogurt kedelai tepung kedelai dan produk susu kedelai ke dalam makanan Anda.
Ini rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol. Ini juga merupakan sumber protein yang baik dan dianggap sebagai alternatif daging bagi vegetarian.
Banyak peneliti menyebutnya sebagai sumber estrogen yang baik sehingga dapat membantu mencegah kanker payudara.3. Pohon kenari
Setiap jenis buah kering memiliki nilai tersendiri. Tambahkan kacang ke jumlah kacang yang Anda konsumsi.
Keduanya akan menjadi bahan sehat dan akan melengkapi diet Anda dengan nutrisi yang tidak dapat diberikan oleh diet normal Anda.4. Produk susu
Ingatlah untuk menghindari segelas susu yang selalu dipaksakan ibumu untuk kamu minum.
Tahu dan paneer adalah hidangan lainnya. Kaya akan fitoestrogen
Nikmati cita rasa dalam berbagai makanan dengan manfaat kesehatan.5. Buncis dan biji wijen
Kacang-kacangan, seperti buncis, merupakan sumber fitoestrogen yang baik. Hummus dikatakan mengandung 993 mikrogram estrogen per 100 gram.
Biji wijen dan bunga matahari juga kaya akan estrogen. Dan minyak yang diekstraksi dari bijinya sering digunakan (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… Kitchen Sabor dan CPPetindo luncurkan makanan hewan edisi khusus.
