saranginews.com, JAKARTA – Diet menjadi salah satu cara yang dilakukan orang untuk memperbaiki penampilan.
Tapi Dr. Sayang Anneke, jelas tidak semua diet aman dan efektif.
BACA JUGA: Anindita Hidayat hadirkan solusi diet menyenangkan untuk Anda, lakukan hal berikut ini
Pola makan yang aman dan efektif, katanya, adalah pola makan yang berfokus pada kesehatan dan keseimbangan.
Diet tidak hanya membantu Anda mencapai berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.
BACA JUGA: Sedang diet, Gilang Dhirga berbagi tips makan sahur dan berbuka puasa
Berikut 10 tips dari Dr. Honey Anneke untuk diet yang aman dan efektif:
1. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
BACA JUGA: Diet Ketat, Saikoji Sukses Turunkan 37 Kg
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet. Hal ini akan membantu menentukan pola makan yang tepat dan aman untuk kondisi kesehatan Anda.
“Konsultasi dengan ahli kesehatan dapat memastikan bahwa pola makan yang dipilih sesuai dengan kebutuhan tubuh,” kata dr. Keterangan resmi Hani Aneke, Jumat (8/9).
2. Pilih makanan yang sehat dan bergizi
Fokus pada mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak.
3. Perhatikan ukuran porsi
Makanlah secukupnya dan hindari makan berlebihan, salah satu caranya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan porsi makan.
“Pengendalian porsi dapat membantu mencegah kelebihan kalori yang tidak dibutuhkan,” tambah Dr. Sayang Anneke.
4. Minum air putih secukupnya
Minum cukup air di siang hari membantu detoksifikasi tubuh dan mempercepat metabolisme.
5. Olah raga teratur
Olahraga teratur sangat penting untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh, minimal 30 menit setiap hari.
6. Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri, setidaknya 7-8 jam setiap malam.
7. Kelola stres dengan baik
Stres dapat menghambat proses penurunan berat badan, begitu pula aktivitas yang membantu mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
“Manajemen stres adalah bagian penting dari diet yang sukses,” lanjut Dr. Sayang Anneke.
8. Bersabar dan konsisten
Menurunkan berat badan dan tampil terbaik membutuhkan waktu dan usaha. Bersabarlah dan konsisten dengan program diet Anda.
9. Hindari diet ekstrim
Diet ekstrem bisa berbahaya bagi kesehatan, terutama karena menjanjikan penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.
“Pola makan sehat adalah pola makan yang dapat dilakukan dalam jangka panjang tanpa mengganggu kesehatan,” jelas dr. Sayang Anneke.
10. Cintai dirimu sendiri
Mencintai diri sendiri adalah kunci utama kebahagiaan dan kesehatan mental. Jangan memaksakan diri pada standar kecantikan yang tidak realistis.
Dr. Hani Aneke mengingatkan kita bahwa pola makan yang aman dan efektif tidak hanya berarti mencapai berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara umum.
“Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa mendapatkan penampilan terbaik secara sehat dan berkelanjutan,” pungkas Dr. Sayang Anneke. (ded/jpnn)
