saranginews.com, JAKARTA – MENJAGA kesehatan tulang sebaiknya dilakukan sejak dini. Hal ini penting karena tulang merupakan salah satu organ tubuh yang terpenting.
Anda bisa menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi susu.
BACA JUGA: 9 Makanan Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Anda juga bisa mengonsumsi berbagai makanan dan minuman kaya kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.
Ingat, minuman ini dapat berkontribusi pada kesehatan tulang yang lebih baik, namun penting untuk mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga dengan beban, dan menghindari konsumsi alkohol dan soda berlebihan untuk mendapatkan dukungan tulang yang efektif.
BACA JUGA: Cegah Dehidrasi dengan 7 Minuman Ini
Ada baiknya juga untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menentukan kebutuhan nutrisi spesifik untuk kesehatan tulang yang optimal.
Selain itu, beberapa minuman tersebut juga bisa Anda manfaatkan untuk menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA: Ilmuwan Labeli Bahan Pasta Gigi Berbahaya Bagi Kesehatan Tulang
Berikut penjelasan dari Indiatoday.in.1. susu
Susu merupakan sumber kalsium yang kaya, yang penting untuk kesehatan tulang.
Susu juga merupakan minuman yang mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
Pilih susu rendah lemak atau bebas lemak untuk mengontrol kalori Anda. jus jeruk
Banyak merek jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan tulang, terutama bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi produk susu. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa seperti katekin yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tulang.
Ini juga merupakan sumber antioksidan yang membantu melindungi tulang dari kerusakan.4. Kaldu tulang
Kaldu tulang dibuat dengan merebus tulang hewan dan jaringan ikat. Ini adalah sumber mineral penting yang mendukung kesehatan tulang, termasuk kalsium dan magnesium.
Selain itu, kaldu tulang menyediakan kolagen yang penting untuk membangun tulang. Smoothie yang sehat
Anda bisa membuat smoothie yang menyehatkan tulang dengan mencampurkan yogurt, susu atau susu nabati, sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau bayam, dan buah.
Menambahkan bahan seperti biji chia atau biji rami untuk meningkatkan asam lemak omega-3 juga bisa membantu (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAGI… 8 Minuman Ini Ampuh Meredakan Sakit Tenggorokan
