saranginews.com, JAKARTA – Pernahkah perut Anda terasa kenyang dan membuat Anda merasa tidak nyaman?
Anda mungkin mengalami perut kembung. Perut buncit bahkan bisa membuat pakaian yang dikenakan terasa ketat.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung Dengan 4 Cara Alami Ini
Kembung bisa terjadi pada siapa saja. Anda mungkin merasa kembung setelah makan sesuatu atau selama menstruasi.
Pembengkakan bisa sangat tidak nyaman. Tanyakan kepada siapa saja yang pernah mencoba mengancingkan jeans atau celana panjang saat sudah menggembung dan mereka akan setuju.
BACA JUGA: 3 makanan super untuk kulit lebih sehat
Ternyata ada makanan pereda kembung yang bisa Anda coba sebelum bergegas ke rumah sakit atau apotek.
Ada kalanya Anda merasa tidak nyaman atau perut membengkak karena kelebihan gas, itulah kembung. Beberapa wanita merasa kembung karena berbagai alasan.
BACA JUGA: 3 Obat Ampuh Atasi Perut Kembung, Cobalah
Sebelum beralih ke makanan untuk mengurangi kembung, perlu Anda ketahui bahwa apa yang Anda makan dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan pencernaan.
Pemicu umumnya termasuk kacang-kacangan, lentil, brokoli, kubis, bawang bombay, bawang putih, dan soda.
Makanan tinggi lemak dan gorengan, serta camilan olahan dan makanan manis bisa menyebabkan kembung.
Produk susu dapat menyebabkan masalah ini pada sebagian orang, terutama jika mereka menderita intoleransi laktosa.
Berikut beberapa makanan untuk meredakan kembung dari Healthshots.com.1. Jahe
Jahe sering digunakan dalam teh dan hidangan lainnya. Jadi jangan hentikan kebiasaan ini karena mengandung gingerol, senyawa yang membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan sehingga mengurangi kembung dan gas.2. Adas
Adas kaya akan senyawa yang memiliki efek antispasmodik, membantu mengendurkan otot-otot sistem pencernaan dan mengurangi kembung. Permen
Para ahli mengatakan peppermint mengandung mentol yang memiliki efek relaksasi pada otot-otot sistem pencernaan, membantu mengurangi kembung dan gas4. nanas
Buah manis mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan, sehingga mengurangi kembung.5. Pepaya
Pepaya memiliki manfaat kesehatan yang tidak bisa Anda abaikan.
Mengandung papain, enzim yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan.6. pisang
Buah serbaguna yang bisa digunakan untuk menghilangkan kulit kering ini juga kaya akan potasium.
Membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi kembung.7. Timun
Mentimun mengandung banyak air dan rendah natrium, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengurangi kembung dan retensi air.8. Semangka
Seperti halnya mentimun, semangka juga tinggi air dan rendah natrium.
Tak heran jika orang ingin memanfaatkan manfaat semangka secara maksimal.9. Asparagus
Asparagus mengandung asparagine, asam amino yang bertindak sebagai diuretik. Ini membantu mengurangi kembung dan retensi air.10. Yogurt
Apakah Anda makan yogurt setelah makan berat?
Ini ide yang bagus karena mengandung probiotik yang merupakan bakteri menguntungkan.
Yogurt dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… K-Food berpameran di pameran pangan internasional terbesar di Indonesia
