saranginews.com, Jakarta – AURKATEA merupakan salah satu buah yang bisa digunakan dalam berbagai masakan gurih dan manis.
Alpukat mengandung banyak nutrisi penting, seperti lemak sehat dan serat, yang penting bagi tubuh Anda.
Baca Juga: 4 Manfaat Tak Terduga Alpukat untuk Ibu Hamil
Alpukat juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan usus, fungsi pencernaan, dan kesehatan mata.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutritional Developments menyebutkan bahwa satu buah alpukat sehari dapat meningkatkan kualitas pola makan Anda.
Baca Juga: 4 Manfaat Seledri untuk Mencegah Penyakit Ini Menyerang Anda
Alpukat sebenarnya adalah buah beri yang bisa dimakan dengan berbagai cara dan bisa ditambahkan ke berbagai bahan untuk menambah rasa.
Sifat-sifat ini menjadikan alpukat salah satu makanan paling populer karena manfaat nutrisi dan kesehatannya.
Baca Juga: 10 Manfaat Luar Biasa Alpukat yang Membantu Mencegah Serangan Penyakit Ini
Alpukat adalah buah berwarna hijau, buah beri, sering disalahartikan sebagai sayuran. Teksturnya halus dan rasanya ringan.
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin dan mineral dan dapat menjadi tambahan nutrisi untuk diet seimbang.
Faktanya, ada lebih dari 5.000 perkebunan alpukat di California, menurut Colorado State University.
Nutrisi pada buah alpukat antara lain kalori, protein, karbohidrat, serat, lemak, berbagai vitamin, dll.
Demikian penjelasan yang disebutkan di Healthshots.com.1. Tingkatkan asupan makanan
Alpukat adalah makanan padat yang kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Dengan menambahkan alpukat ke dalam makanannya, orang dapat meningkatkan asupan nutrisinya secara keseluruhan.
Hal ini mungkin mendorong orang untuk memprioritaskan makanan padat nutrisi lainnya sebagai pelengkap alpukat dalam diet mereka.
Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrients, alpukat mengandung banyak nutrisi yang jarang dikonsumsi, seperti magnesium, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan folat.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika mencantumkan potasium sebagai makanan prioritas bagi orang Amerika untuk dimakan setiap hari, dan alpukat kaya akan potasium2. itu meningkatkan rasa kenyang
Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan kenyang setelah makan.
Menambahkan alpukat ke dalam menu makanan Anda dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang kurang bergizi sepanjang hari.
Hal ini dapat mengarah pada cara makan yang lebih seimbang dan penuh perhatian.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Advances in Nutrition menemukan bahwa makan alpukat dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan pengurangan lemak perut. Ini meningkatkan rasa dan tekstur
Salah satu hal terbaik tentang alpukat adalah variasi rasanya. Alpukat memiliki tekstur yang creamy dan rasa agak pedas sehingga menambah cita rasa pada berbagai masakan.
Dengan menambahkan alpukat ke dalam makanannya, orang mungkin menyadari bahwa mereka tidak lagi bergantung pada bumbu atau bahan yang tinggi lemak atau berkalori tinggi untuk menambah rasa.
Hal ini menghasilkan pengurangan total asupan kalori dan lemak. Ini meningkatkan kesehatan usus
Alpukat adalah bahan serbaguna yang dapat digunakan dalam hidangan gurih dan manis.
Fleksibilitas ini memungkinkan individu untuk bereksperimen dengan teknik memasak dan persiapan makanan yang berbeda untuk membuat makanan lebih menyenangkan dan bervariasi.
Ini membantu mencegah kebosanan makanan dan meningkatkan kepatuhan terhadap diet seimbang.
Penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health ini menyatakan bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi asam empedu dan mengurangi peradangan usus.
Alpukat juga menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit radang usus, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ISME.
Alpukat kaya akan serat makanan, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan fungsi usus, serta dapat membantu pengelolaan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang. Serat juga membantu mengatur kadar gula darah. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Alpukat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, konsumsi alpukat secara teratur meningkatkan kolesterol HDL, yang melindungi jantung, dan mengurangi kolesterol LDL teroksidasi, yang menumpuk di dinding arteri.
Selain itu, menurut Nutrition Journal 6, alpukat kaya akan potasium dan magnesium yang mampu mengatur tekanan darah. Ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis
Salah satu manfaat terbesar alpukat adalah kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Clinical Interventions in Aging menunjukkan bahwa alpukat mengandung karotenoid, yaitu antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit kronis.
Faktanya, alpukat mampu membantu memperkuat imunitas tubuh.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Nutrition (fny/jpnn), alpukat kaya akan vitamin C, B6, dan E sehingga menjadikannya makanan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca artikel lainnya… 5 Khasiat Jaggery untuk Membantu Mencegah Penyakit Ini Menyerang Anda
