saranginews.com, Jakarta – Mengonsumsi makanan kaya protein memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Protein adalah bagian penting dari semua sel dalam tubuh Anda.
Baca Juga: 4 Sayuran Ramah Ginjal
Protein digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan serta menghasilkan enzim dan hormon.
Protein adalah tulangnya, otot Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan kulit dan darah dan berfungsi sebagai sumber energi.
5 makanan kaya protein selain telur
Protein hemoglobin membawa oksigen ke seluruh sel kita.
Selain itu, protein mengangkut mineral dan vitamin ke sel-sel yang membutuhkannya. Karena manfaatnya tersebut, Anda membutuhkan protein setiap hari.
Baca Juga: 5 Sayuran Ini Sahabat Penderita Diabetes
Protein adalah nutrisi penting. Mendapatkan cukup protein setiap hari dapat membantu pembentukan otot, menjaga berat badan yang sehat, mencegah makan berlebihan, memperkuat tulang, dan menurunkan tekanan darah.
Jadi, sertakan buah-buahan kaya protein dalam makanan Anda dan nikmati makanan yang lezat dan bergizi.
Berikut kutipan dari laman healthshots.com.1. Brokoli
Brokoli tinggi protein, rendah lemak, dan rendah kalori. Brokoli kaya akan vitamin, Ini adalah sumber mineral dan antioksidan nabati yang sangat baik yang meningkatkan kesehatan.
Folat mangan kalium, Fosfor dan vitamin K dan C ditemukan dalam brokoli.
Brokoli juga mengandung glukosinolat yang terbukti mampu melawan kanker. kacang polong
Kacang merupakan sumber protein nabati dan serat yang baik.
Padahal, camilan ini rendah lemak dan kolesterol.
Mangan dalam kacang polong tembaga Fosfor folat seng Ia juga kaya akan zat besi dan magnesium.
Mereka mengandung fitonutrien seperti coumestrol, yang melindungi terhadap kanker perut. kubis
Kangkung merupakan sumber protein yang baik untuk vegetarian.
Kangkung juga mengandung senyawa fenolik yang memberikan manfaat antioksidan.
Kangkung mudah dimasak; Dapat direbus atau direbus dan dikonsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Kangkung mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, serta vitamin K, C A dan B6; kalsium kalium, Mengandung magnesium dan magnesium.
Kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin yang masing-masing dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula4. jagung manis
Jagung manis rendah lemak dan tinggi protein, menyediakan 9 persen kebutuhan protein harian Anda.
Tiamin dalam jagung vitamin C dan B6; folat magnesium Mengandung fosfor dan magnesium.
Agar tetap sehat, gunakan jagung dalam sandwich, Dapat membuat sup dan salad5. kol bunga
Kembang kol adalah salah satu sumber protein nabati terbaik.
Sayuran serbaguna ini dapat digunakan dalam banyak masakan.
Kembang kol mengandung potasium, mangan magnesium Fosfor kalsium Ini juga mengandung vitamin C dan K dan zat besi.
Molekul glukosinolat ini memiliki efek anti kanker dan anti inflamasi.6. selada
Bayam dianggap sebagai salah satu sayuran padat nutrisi.
Protein dikatakan menyediakan 30 persen kalori, bersama dengan asam amino esensial.
Bayam adalah sumber protein terkaya kedua di antara sayuran. vitamin A Mengandung nutrisi seperti vitamin K dan vitamin C untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang efektif; Mencegah ketegangan mata dan meningkatkan aliran darah yang sehat. kubis Brussel
Kubis Brussel menggabungkan serat dan protein dengan berbagai vitamin dan mineral untuk membuat Anda kenyang dan kenyang.
Belum lagi manfaatnya bagi kesehatan, mulai dari mengasah otak hingga mencegah kanker dan menurunkan tekanan darah.
Baca artikel lainnya… Kolagen, Protein penting untuk kesehatan kulit dan tubuh.
