saranginews.com, JAKARTA – Penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja.
Tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak hal, salah satunya akibat pola makan tinggi natrium.
BACA JUGA: 3 bahan alami ini bisa membantu menurunkan tekanan darah rendah dengan cepat
Natrium (garam) merupakan mineral penting yang berperan penting dalam keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi.
BACA LEBIH LANJUT: Haruskah Anda Memulai Diet Rendah Sodium?
Mengonsumsi makanan tinggi natrium dapat memperburuk gejala tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung, kata para ahli kesehatan.
Demi kesehatan Anda, Anda harus mengetahui makanan tinggi natrium yang harus dihindari untuk mengontrol tekanan darah Anda.
BACA LEBIH BANYAK: Berikut 3 obat yang sangat mujarab untuk mengatasi tekanan darah tinggi
Mengurangi asupan garam penting dalam pengobatan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Hal ini bahkan lebih penting lagi di musim panas, karena makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan pengaruh cuaca panas terhadap tekanan darah.
Berikut makanan tinggi natrium yang sebaiknya Anda hindari untuk membantu mengatur tekanan darah, menurut Healthshots.com.1. Beberapa sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan. Namun sayuran hijau seperti seledri, bayam, wortel, dan bit mengandung banyak garam sehingga dapat mempengaruhi tekanan darah. keju
Meskipun keju merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, keju sering kali mengandung banyak garam dan lemak.
Artinya, terlalu banyak makan keju dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dengan meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.
Jika Anda ingin memakannya, pilihlah yang rendah natrium dan makanlah secukupnya. Sup dan semur kalengan
Banyak sup kalengan dan adonan siap pakai mengandung banyak garam untuk meningkatkan rasa dan mengawetkan produk.
Carilah pilihan yang tidak diasinkan dan rendah sodium, atau pilih varietas segar atau beku.
Untuk menghindari pilihan ini, buatlah sup sendiri. Daging yang dibumbui dan diolah
Sosis, sosis, dan makanan fermentasi lainnya seringkali mengandung banyak garam karena pengawetannya.
Sebagai pengawet dan penambah rasa, daging olahan seperti hot dog, sosis, daging deli, dan daging deli mengandung natrium yang tinggi.
Oleh karena itu, ada baiknya batasi waktu Anda mengonsumsi makanan tersebut. Roti dan roti
Beberapa roti dan pasta, terutama yang dibuat dengan tepung olahan, mengandung natrium tinggi.
Periksa labelnya dan pilih opsi rendah sodium jika memungkinkan. Kue dan salad
Bumbu seperti kecap, saus tomat, saus barbekyu, dan saus salad bisa menjadi sumber natrium yang baik.
Gunakan lebih sedikit atau pilih versi natrium yang lebih rendah. Anda juga bisa membuat salad dengan cuka, jus lemon, dan rempah-rempah. Makanan kemasan
Keripik, pretzel, dan makanan kemasan lainnya sering kali mengandung banyak garam.
Pilih sayuran seperti buah segar dengan hummus, atau makanan penutup buatan sendiri seperti popcorn herba. (Fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… Hindari makan terlalu banyak natrium, resep ini bisa menjadi pengganti garam yang bagus di rumah.
