saranginews.com, Jakarta – Cuaca yang tidak menentu bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Akibat penurunan imunitas ini, ada kemungkinan tertular penyakit.
Baca Juga: Tingkatkan Energi Tubuh Dengan Mengkonsumsi 4 Teh Ini
Jangan khawatir, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Mulailah dengan mengonsumsi makanan, minuman, dan herbal yang berbeda.
Baca Juga: 4 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil
Berikut uraiannya dilansir laman Genpi.co.1. bawang putih
Bawang putih telah lama dipuja karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Akan Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Kaya akan senyawa sulfur seperti allicin, bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antibakteri yang membantu melawan infeksi dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Menambahkan bawang putih mentah atau dimasak ke dalam makanan dapat memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Kol bunga
Kembang kol merupakan sayuran serbaguna yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi penambah kekebalan tubuh.
Sayuran ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih.
Kembang kol juga merupakan sumber serat yang baik, yang mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.3. cetakan
Jenis jamur tertentu, seperti shiitake dan maitake, dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Jamur ini mengandung senyawa yang disebut beta-glukan, yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mengaktifkan sel darah putih.
Menambahkan jamur ke dalam makanan Anda sebagai sup, tumisan, atau pengganti daging memberikan kekebalan yang berharga.4. dadih
Yoghurt Yunani adalah makanan kaya probiotik yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat.
Probiotik yang ditemukan dalam yogurt Yunani membantu memperkuat penghalang usus, mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh.
Selain itu, yogurt Yunani kaya akan protein dan kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan 5. Kelapa
Kelapa merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti asam laurat, yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus.
Kelapa juga mengandung trigliserida rantai menengah (MCT), yaitu asam lemak yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Santan, minyak kelapa atau kelapa parut dalam makanan memberikan tambahan makanan yang enak dan meningkatkan kekebalan tubuh (genpi/jpnn).
Baca Artikel Lainnya… Atasi Insomnia Dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini
