saranginews.com, Jakarta – Kolesterol merupakan lemak baik yang diproduksi tubuh.
Namun kolesterol dalam jumlah tinggi bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Lentil, Turunkan Kolesterol Seketika
Jika dibiarkan secara perlahan dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, darah tinggi bahkan stroke.
Oleh karena itu, sebaiknya kendalikan risiko kolesterol Anda dengan berbagai minuman sehat.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Tubuh Dengan Minum 5 Minuman Herbal Ini Secara Rutin
Berikut definisinya seperti yang tertera pada laman Genpi.co.1. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan kadar kolesterol total.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol dengan 5 Cara Alami Ini
Teh hitam juga dapat menurunkan kolesterol, namun lebih rendah dibandingkan teh hijau. Susu kedelai
Susu kedelai rendah lemak jenuhnya. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung.3. Minum oat
Oat mengandung beta-glukan, yang mengurangi penyerapan kolesterol.
Berdasarkan temuan penelitian, minuman oat seperti susu oat berpotensi menurunkan kolesterol lebih konsisten dibandingkan produk oat semi padat atau padat.
Cobalah mengonsumsi sekitar 3 gram beta-glukan per hari, yang mampu mengurangi lemak jahat sekitar 7 persen. Pastikan oat mengandung beta-glukan 4. Jus timun
Tomat kaya akan senyawa likopen, yang meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat.
Jus tomat juga kaya serat dan niasin penurun kolesterol. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.5. smoothie buah beri
Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak. Selain buah beri, Anda bisa mencoba stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry untuk membuat smoothie (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… Tingkatkan stamina Anda dengan meminum 5 minuman padat nutrisi ini
