saranginews.com, JAKARTA – Berat badan ideal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Jika Anda memiliki berat badan yang ideal, maka akan melindungi Anda dari serangan beberapa penyakit kronis.
BACA JUGA: 6 makanan berwarna hitam untuk menurunkan berat badan
Selain itu, berat badan yang ideal akan meningkatkan penampilan Anda.
Selain olahraga dan diet ketat, ada cara lain untuk membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 7 makanan penyebab sembelit
Banyak orang sering mencari pilihan diet yang berbeda untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan.
Meskipun menghilangkan makanan tertentu biasanya merupakan tujuan pengelolaan berat badan, menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda bisa sangat memuaskan.
BACA: 7 Makanan Ini Jadi Musuh Besar Penderita Diabetes
Berikut penjelasannya di Femina.in.1. Mentega dan minyak kelapa
Kaya akan trigliserida rantai menengah (MCT), lemak, dan minyak kelapa merupakan bantuan penurunan berat badan yang tidak terduga.
Dengan kemampuannya meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu penyerapan makanan, lemak sehat ini memberikan manfaat unik untuk penurunan berat badan jangka panjang. biji gandum
Dikenal luas sebagai makanan super, quinoa kaya akan protein dan serat untuk membantu Anda merasa kenyang.
Menambahkan quinoa ke dalam makanan Anda dapat membantu mengontrol dan mengurangi nafsu makan, yang dapat membantu Anda mengatur penurunan berat badan dan mencapai tujuan makan sehat Anda. Yoghurt Yunani buatan sendiri dan keju cottage
Camilan yang lembut dan kaya nutrisi ini lebih dari sekadar camilan. Protein dan bakteri probiotik dalam yogurt mendukung pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang berarti Anda makan lebih sedikit sepanjang hari. Yogurt juga membantu menjaga kesehatan usus 4. Biji chia
Biji chia berukuran sangat kecil namun kaya akan nutrisi yang baik untuk mengatur berat badan.
Biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3, yang mendukung metabolisme yang sehat dan meningkatkan rasa kenyang.
Biji chia adalah cara yang bagus untuk mengatur gula darah dan mengurangi nafsu makan5. Lentil
Lentil adalah pembangkit tenaga nutrisi karena kandungan protein dan seratnya yang tinggi.
Lentil adalah tambahan yang bagus untuk rencana makan penurunan berat badan karena meningkatkan perasaan kenyang dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Cuka sari apel
Cuka sari apel juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Sejumlah kecil cuka sari apel yang diminum sebelum makan membantu mengatur rasa lapar dan memfasilitasi pencernaan dan penyerapan yang lebih baik serta menjaga kadar gula darah.7. Badam
Almond kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Kacang ini baik untuk mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, serta membantu mengontrol kalori.
Kandungan vitamin E yang kaya pada almond memberikan manfaat antioksidan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan sekaligus mendukung upaya pengelolaan berat badan.
BACA ARTIKEL LAGI… 9 Bahaya Terlalu Banyak Makan Garam yang Menyebabkan Berat Badan Naik
