saranginews.com, Jakarta – Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup mengganggu.
Sembelit bisa disebabkan oleh kurang minum air putih, kurang sering mengonsumsi makanan berserat tinggi.
Baca Juga: Redakan Sembelit Dengan Makan 4 Buah Ini
Jika Anda mengalami sembelit, cobalah mengonsumsi makanan berikut untuk meredakan sembelit.
Berikut penjelasan dari Healthshots.com.
Baca juga: Tubuh Kekurangan Zat Besi, Hilangkan dengan Makan 9 Makanan Ini 1. Paw
Buah tropis berwarna oranye cerah ini kaya akan serat makanan dan enzim pencernaan papain.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, papain membantu proses pencernaan, sementara serat makanan meningkatkan gerakan peristaltik yang sehat dalam sistem pencernaan, sehingga memudahkan sembelit.
Baca Juga: Atasi Sembelit Dengan 10 Obat Alami Ini2. buah beri
Stroberi, blueberry, dan blackberry termasuk di antara buah beri yang kaya akan serat makanan larut dan tidak larut, yang meningkatkan gerak peristaltik (proses pergerakan makanan melalui saluran pencernaan).
Buah ini juga mengandung banyak mineral dan vitamin. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Biofactors, mengonsumsi secangkir buah beri setiap hari dapat mencegah sembelit. Kiwi
Buah hijau, manis dan asam yang indah ini rasanya enak dan membantu pencernaan, penyerapan dan eliminasi.
Buah kiwi memiliki efek merangsang fungsi usus besar dan mengandung banyak serat makanan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Springer, orang dengan masalah pencernaan, sindrom iritasi usus besar, dan sembelit mungkin mendapat manfaat darinya. Biji rami
Biji rami dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan karena merupakan sumber lemak sehat yang baik.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menyatakan bahwa kandungan seratnya yang tinggi merangsang fungsi usus, yang meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan salah satu alasan mengapa membantu mengurangi lemak Bro CC Oli
Brokoli merupakan salah satu makanan yang menyembuhkan penambahan berat badan, sembelit dan masalah kesehatan lainnya.
Yang Anda butuhkan hanyalah secangkir brokoli matang dan makanan serta sayuran perangsang usus lainnya. (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… 3 Manfaat Cuka Apel, Hilangkan Sembelit
