saranginews.com, Jakarta – Sakit kepala merupakan hal umum yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak
Ada berbagai jenis sakit kepala, seperti migrain dan vertigo Sakit kepala dapat mengganggu aktivitas Anda
Baca selengkapnya: Kalahkan Sakit Kepala dengan 5 Jus Buah Ini
Seringkali untuk menghilangkan sakit kepala, Anda meminum obat yang tersedia di apotek
Namun, jika Anda enggan minum obat, cara alami berikut mungkin bisa membantu Anda
Baca Juga: Hilangkan Sembelit Dengan 5 Cara Alami Ini
Berikut detailnya seperti disebutkan di halaman Femina.in.1 Cuci dirimu sendiri
Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab utama sakit kepala
Baca selengkapnya: Hilangkan Sakit Kepala Dengan 5 Teh Herbal Ini
Masyarakat sebaiknya minum banyak cairan seperti air putih dan jus buah segar serta menghindari minuman berkafein seperti teh dan kopi yang dapat membuat tubuh dehidrasi. Pijat kepala
Berikan tekanan melingkar yang lembut pada area kulit kepala yang nyeri dengan jari telunjuk dan ibu jari.
Tahan tekanan selama 7-15 detik, lalu lepaskan Ulangi seperlunya
Pijat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah Ikuti diet seimbang dengan waktu makan yang tepat
Harus ada pola makan yang seimbang dan waktu makan yang tepat
Faktanya, seseorang harus mengikuti jadwal tertentu untuk makan empat kali sehari
Otak membutuhkan glukosa dan kekurangan glukosa dapat menyebabkan hipoglikemia dan sakit kepala.
Jadi makanan harus dikonsumsi dengan interval yang tepat agar metabolisme tubuh Anda bekerja dengan baik Tidur yang cukup
Tidur yang baik dengan postur tubuh yang benar dalam waktu yang cukup sangatlah penting
Kurang tidur atau gangguan tidur dapat mengganggu pola tidur Anda sehingga berujung pada sakit kepala
Rata-rata diperlukan 6-8 jam tidur tanpa gangguan, dan ketebalan bantal tidak boleh berlebihan. Liburan singkat
Pejamkan mata Anda dan cobalah melepaskan ketegangan dan stres di punggung, leher, dan bahu Anda sambil duduk di ruangan yang didekorasi dengan baik.
Hindari mengoreksi atau memaksakan diri Mandi air panas
Berdirilah di dalam bak mandi dan biarkan air hangat mengenai kepala Anda dan mengalir ke leher dan punggung Anda
Melakukan hal ini akan mengendurkan otot-otot di kepala dan leher Anda, sehingga memungkinkan aliran darah lebih baik Cobalah untuk tersenyum dan tertawa
Dalam kasus sakit kepala ringan, tertawa telah terbukti menjadi cara alami untuk membantu Anda
Berjalan dan tertawa melepaskan endorfin di otak, sehingga menghasilkan umpan balik positif.
Semakin banyak Anda tersenyum dan tertawa, semakin baik otak Anda merasakan bahan kimia yang dilepaskan.
Semakin banyak bahan kimia yang Anda keluarkan, semakin banyak Anda tersenyum dan tertawa Endorfin akan membantu mengatasi rasa sakit Santai dan ikuti kata hati Anda
Musik sangat bermanfaat selama sakit kepala karena menghilangkan stres
Juga, tutup mata Anda dan pikirkan tentang kebahagiaan Hirup udara sejuk
Latihan pernapasan dalam juga dapat meredakan sakit kepala, dan lebih efektif sebagai obat sakit kepala alami jika dilakukan di udara segar. Beri diri Anda waktu bebas stres
Keluarkan diri Anda dari situasi stres untuk fokus pada waktu santai dengan berjalan-jalan atau mengalihkan perhatian Anda
“Relaksasi” selama lima menit adalah pereda stres yang cepat dan mudah serta obat rumahan yang ampuh untuk sakit kepala. (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya IKLAN… Jadilah Donor Darah Anda dengan 4 Cara Alami Ini
