saranginews.com, Jakarta – Pakar kesehatan menganjurkan agar kita selalu makan sayur.
Buah yang sangat populer adalah anggur. Grapefruit adalah buah yang sangat besar.
Baca juga: 4 Khasiat Pomelo yang Tak Biasa
Rasa buah anggur atau anggur bisa tajam atau pahit. Buah jeruk dari pulau Barbados sebagian besar mengandung air.
Ini tidak hanya memberikan hidrasi tetapi juga vitamin dan mineral, menjadikannya buah yang menyehatkan.
Baca Juga: Inilah 6 Manfaat Minyak Biji Anggur
Anggur sering ditemukan dalam warna merah dan merah muda.
Grapefruit membantu menurunkan berat badan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan kulit dan juga membantu mengendalikan resistensi insulin.
Baca juga: Anggur baik untuk kesehatan paru-paru
Berikut penjelasan dari laman Healthshots.com.1. Kesehatan usus
Grapefruit tidak tinggi serat, tapi tetap baik untuk usus Anda.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, sekitar 100 gram buah anggur mengandung sekitar 2 gram serat.
Karena serat yang dikandungnya, manfaat buah anggur mencegah sembelit dan meningkatkan bakteri baik dalam tubuh 2. Manajemen berat badan
Kandungan serat dalam buah anggur dapat membantu Anda kenyang lebih lama.
Jika Anda kenyang dalam waktu lama, Anda akan makan lebih sedikit, sehingga membantu menurunkan berat badan 3. Baik untuk hidrasi
Manfaat buah anggur lainnya adalah baik untuk menghidrasi tubuh.
Anggur mengandung banyak air yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi.
Menurut USDA, sekitar 100 gram buah anggur mengandung 88,1 gram air.
Tubuh Anda perlu terhidrasi agar dapat berfungsi dengan baik.
Beberapa fungsinya antara lain mengangkut nutrisi ke sel kita, melindungi sendi dan organ, serta menjaga suhu tubuh4. Baik untuk kulit
Anggur mengandung vitamin C yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, luka bakar, peradangan dan penuaan.
Menurut USDA.5 Anda bisa mendapatkan 31,2 mg vitamin C jika mengonsumsi 100 gram buah anggur. Meningkatkan kekebalan
Karena kaya akan vitamin C, buah anggur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga melindungi kita dari penyakit.
Orang yang mengonsumsi vitamin C mungkin pulih lebih cepat dari flu biasa dibandingkan mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.6. Kesehatan mata
Beta-karoten dalam anggur dapat bermanfaat bagi mata Anda.
Dapat membantu menjaga permukaan mata tetap lembab dan sehat.
Oleh karena itu, Anda tidak perlu menghadapi masalah seperti mata kering.7. Ini mengurangi resistensi insulin
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Medicine pada tahun 2006 menemukan bahwa peserta yang makan tiga porsi buah anggur setiap hari sebelum makan memiliki kadar insulin dan resistensi insulin yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan buah anggur.
Kehadiran nutrisi seperti serat, vitamin C dan A pada buah anggur dapat membantu melindungi resistensi insulin dan mencegah diabetes 8. Ini mengurangi risiko stroke iskemik
Anggur mengandung flavonoid, yang mengurangi risiko stroke iskemik pada wanita, menurut American Heart Association.
Stroke iskemik terjadi ketika aliran darah ke bagian otak Anda berkurang atau tersumbat, sehingga sel-sel otak kekurangan oksigen dan nutrisi.
Mengkonsumsi anggur secara teratur memang aman, tetapi harus menjadi bagian dari pola makan seimbang.
Anda bisa makan setengah jeruk bali setiap hari. Anda bisa memakannya sebagai camilan sebelum makan atau menikmatinya sebagai jus sayur. Bisa juga ditambahkan salad sayur dan jus segar (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… 8 Manfaat Buah Anggur yang Tak Terduga, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
