saranginews.com, JAKARTA – ANTIOKSIDAN merupakan salah satu senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki berbagai kerusakan sel.
Antioksidan ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian dan diketahui dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh kita untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Kosmetik Face Oil Berkhasiat Antioksidan, Tapi Ini Yang Paling Penting
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan dalam jumlah besar mengalami perlindungan lebih besar terhadap berbagai penyakit.
Pentingnya mendapatkan variasi makanan untuk memastikan kita sehat dan cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui pola makan yang sehat, seimbang dan bervariasi.
BACA JUGA: Redakan nyeri haid dengan mengonsumsi 9 makanan ini
Tubuh kita secara alami memproduksi beberapa antioksidan, namun memasukkan makanan tertentu adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup antioksidan.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari situs Femina.in.
BACA JUGA: 7 sumber antioksidan terbaik untuk tubuh1. kacang merah
Kacang merah merupakan makanan yang mengandung polifenol yang memiliki khasiat menyehatkan dan melindungi sel dari stres oksidatif.
Ini juga merupakan sumber protein dan serat yang baik dan dapat dimasukkan dalam diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, kesehatan pencernaan, dan masalah kesehatan lainnya. coklat hitam
Cokelat hitam memiliki antioksidan tingkat tinggi dengan potensi manfaat kesehatan.
Cokelat versi ini mengandung fitonutrien yang disebut flavonoid, yang bertindak sebagai antioksidan dan mungkin berperan dalam pencegahan kanker dan kesehatan jantung.
Telah diamati bahwa semakin gelap warna kulit, semakin banyak antioksidan yang kita dapatkan.3. kacang almond
Almond merupakan sumber antioksidan yang baik, sebagian besar terkonsentrasi di lapisan coklat kulit.
Almond kaya akan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan untuk mendukung fungsi kekebalan paru-paru.
Nutrisi dalam almond juga membantu proses anti inflamasi dan aktivitas meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain kaya vitamin E, kacang almond juga merupakan sumber 15 nutrisi seperti magnesium, protein, riboflavin, zinc dan lain-lain. bayam
Bayam padat nutrisi dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Bayam sangat rendah kalori dan merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya dan panjang gelombang cahaya berbahaya lainnya. pisang
Pisang merupakan buah yang banyak mengandung serat, karbohidrat, magnesium dan potasium. Mereka membantu menurunkan tekanan darah.
Selain pilihan kaya antioksidan tersebut, masih banyak makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh kita.
Selalu disarankan untuk mengonsumsi antioksidan alami daripada suplemen.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang sepanjang hari yang memberi Anda nutrisi dan antioksidan yang Anda butuhkan. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA… 6 Makanan Hitam yang Bikin Berat Badan Turun
