saranginews.com, JAKARTA – Minyak ikan merupakan salah satu suplemen populer yang dapat dikonsumsi oleh siapa saja, bahkan anak-anak.
Suplemen minyak ikan merupakan suplemen makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA.
BACA JUGA: 3 manfaat minyak ikan, bantu obati penyakit ini
Asam lemak esensial ini sangat penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Minyak ikan dikenal bermanfaat bagi kesehatan jantung, fungsi otak, mengurangi peradangan, kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan tulang, kesehatan hati, pengendalian berat badan, penunjang kekebalan tubuh, dan perkembangan awal kehidupan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Madu, Cegah Datangnya Serangkaian Penyakit Ini
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan sesuai petunjuk kemasan.
Umumnya dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.
BACA JUGA: Nucleopad, solusi cepat deteksi penyakit menular
Berikut penjelasannya, dikutip dari situs Ndtv.com.1. kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida, sedikit menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi risiko stroke dan gagal jantung, serta mengurangi detak jantung tidak teratur.
Efek-efek ini bersama-sama membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.2. Fungsi otak dan kesehatan mental
Omega-3 merupakan komponen penting membran sel saraf dan berperan penting dalam fungsi dan perkembangan otak.
Mereka membantu mengurangi peradangan di otak dan dapat mempengaruhi fungsi neurotransmitter.
Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta memperlambat penurunan kognitif terkait usia 3. Pengurangan peradangan
Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka menghambat produksi sitokin inflamasi dan eikosanoid.
Hal ini dapat membantu mengobati penyakit peradangan kronis seperti arthritis dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan peradangan kronis.4. Kesehatan mata
DHA, sejenis omega-3, merupakan komponen struktural utama retina mata.
Tingkat DHA yang cukup mendukung pemeliharaan kesehatan mata dan penglihatan.
Hal ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan penyakit mata lainnya. kesehatan kulit
Omega-3 berkontribusi terhadap kesehatan membran sel, membantu mempertahankan kelembapan dan melindungi dari kekeringan dan kerusakan.
Hal ini membuat kulit lebih sehat dan terhidrasi serta dapat meringankan kondisi seperti eksim dan psoriasis 6. Kesehatan tulang
Omega-3 membantu meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang, meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan sintesis kolagen tulang.
Hal ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.7. Kesehatan hati
Omega-3 mengurangi lemak hati dengan meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan.
Ini dapat membantu mencegah penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). pengendalian berat badan
Omega-3 dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak dengan meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas9. Dukungan sistem kekebalan tubuh
Omega-3 mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel kekebalan dan mengurangi peradangan kronis.
Ini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif 10. Kehamilan dan perkembangan awal kehidupan
Omega-3, khususnya DHA, sangat penting untuk perkembangan otak dan mata pada janin dan bayi.
Omega-3 juga mendukung kehamilan yang sehat dengan mengurangi risiko kelahiran prematur.
Hal ini mengarah pada perkembangan kognitif dan visual yang lebih baik pada anak serta mendukung kesehatan ibu selama kehamilan (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAINNYA… Minyak ikan berpotensi mencegah gangguan jiwa
