saranginews.com, Jakarta – Cuaca dingin menurunkan daya tahan tubuh. Hal ini tentu membuat Anda berisiko terkena penyakit.
Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kehangatan tubuh saat cuaca dingin agar suhu tubuh tetap konstan.
Baca selengkapnya: Cuaca dingin melanda Australia tenggara
Tubuh kehilangan panas ketika lingkungan luar dingin.
Oleh karena itu, kita perlu mengambil tindakan yang diperlukan untuk tetap hangat.
Baca Juga: Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Jantung Tetap Sehat.
Makanan tertentu dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat dengan meningkatkan aktivitas metabolisme dan menyediakan nutrisi penting.
Makanlah makanan ini dengan benar dan itu harus menjadi bagian dari diet seimbang.
Baca selengkapnya: Sisi lain dari cuaca Eropa yang sangat dingin
Termasuk berbagai makanan dan camilan sepanjang hari.
Perhatikan ukuran porsi dan pertimbangkan cara memasak untuk menjaga nilai gizinya.
Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memilih makanan yang Anda sukai dan sesuai dengan kebutuhan dan preferensi diet spesifik Anda.
Berikut uraiannya dikutip dari laman Ndtv.com.1 Ginger
Jahe meningkatkan panas internal dan meningkatkan sirkulasi darah agar Anda tetap hangat.
Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi jahe dengan menambahkannya ke dalam teh panas, sup, tumisan, atau bahkan membuat ginger ale atau permen jahe. 2. kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin. Ini menghangatkan tubuh dan membantu mengurangi peradangan
Kunyit juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan menambahkannya ke dalam kari, smoothie, susu coklat, atau mengonsumsi suplemen kunyit. 3. Kayu manis
Kayu manis meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh.
Kayu manis juga memiliki sifat antibakteri yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Anda bisa mengonsumsi kayu manis dengan menambahkannya ke minuman panas seperti teh, kopi, atau coklat panas. Oleskan di atas oatmeal atau roti panggang. Atau gunakan kayu manis 4. bawang putih
Bawang putih mempunyai sifat termogenik. Artinya menghasilkan panas dalam tubuh.
Bawang putih juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Anda bisa mengonsumsi bawang putih dengan menambahkannya ke dalam sup, semur, sayuran panggang, atau dengan mencampurkan minyak dengan bawang putih saat memasak. 5. Pahit
Cabai rawit mengandung capsaicin. Ini adalah senyawa yang membantu meningkatkan aliran darah, menciptakan rasa hangat dan meningkatkan metabolisme
Cabai rawit juga dapat meredakan nyeri dan melancarkan pencernaan. Anda bisa mengonsumsi cabai dengan menambahkannya ke berbagai makanan, seperti kari, tumis, saus, atau dicampur dengan cabai untuk membuat minyak. 6. havermut
Oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Ini memberikan energi berkelanjutan dan membuat Anda tetap hangat.
Oat juga mengandung serat, vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. 7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, walnut, biji rami, dan biji chia, mengandung berbagai lemak sehat yang dapat menyekat dan menghangatkan tubuh.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung protein, serat dan nutrisi penting.
Anda bisa makan kacang-kacangan dan biji-bijian mentah. Tambahkan ke sereal, yogurt, smoothie, atau gunakan dalam resep kue. 8. Sayuran berdaun hijau tua
Makanan seperti bayam, kangkung, dan lobak merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
Sayuran ini meningkatkan produksi panas metabolisme. Meningkatkan pencernaan dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh
Anda bisa menambahkan sayuran hijau ke dalam salad, tumisan, sup, atau smoothie hijau (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 8 makanan ini bisa membantu menghilangkan bau badan dengan cepat.
