saranginews.com, Jakarta – Kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan banyak nutrisi.
Konsumsi rutin berbagai jenis kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan.
Baca juga: 14 Khasiat Kenari Nomor 1 Luar Biasa
Salah satu yang paling umum adalah kenari. Kacang favorit Anda tidak hanya kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan, tetapi juga rasanya yang lezat.
Berikut penjelasannya dikutip dari situs Femina.in.
Baca juga: 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Mengurangi Risiko Penyakit Ini 1. Kandungan Gizi
Kacang kenari dikenal sebagai makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi.
Mereka terdiri dari 65% lemak dan sekitar 15% protein.
Baca juga: 12 Manfaat Kenari, Cegah Penyakit Jantung dan Tingkatkan Kesuburan Pria
Kacang kenari diketahui kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, serta asam lemak omega-3.
Apa yang orang tidak tahu adalah bahwa kenari rendah karbohidrat dan tinggi serat, yang merupakan hal yang dibutuhkan tubuh Anda.
Kacang kenari sangat bergizi dan menyediakan lemak yang menyehatkan jantung.
Kacang kenari kaya akan vitamin E, vitamin B6, asam folat, thiamin dan fosfor. Kaya akan antioksidan
Kacang kenari kaya akan nutrisi seperti asam lemak omega-3, sterol tumbuhan, dan antioksidan.
Bahan bioaktif ini mungkin memiliki sifat anti kanker yang tidak hanya dapat mencegah pertumbuhan tumor, namun juga mengurangi risiko kanker payudara dan prostat.
Selain itu, antioksidan dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Sumber Omega-3
Kacang kenari kaya akan lemak Omega-3 anti-inflamasi, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kacang kenari juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin E, tembaga, vitamin B6, dll, yang berkhasiat memperkuat kekebalan tubuh manusia. Mengurangi peradangan
Peradangan adalah akar dari banyak penyakit, seperti asma, radang sendi, eksim, dan diabetes tipe 2.
Polifenol dalam kenari dapat membantu melawan peradangan, dan magnesium serta asam amino arginin dalam kenari juga dapat mengurangi peradangan. usus yang sehat
Kacang kenari mengandung serat yang baik untuk kesehatan usus.
Selain itu, kenari mengandung senyawa prebiotik lain yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat, seperti laktobasilus, yang membantu menghilangkan bakteri usus berbahaya. pengendalian berat badan
Kacang kenari adalah lemak tak jenuh padat yang menyehatkan jantung dan karenanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Kehadiran asam lemak omega-3 dan vitamin membantu mengekang rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang.
Kacang kenari mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Mengonsumsi segenggam kenari setiap hari dapat membantu merangsang penurunan lemak dan meningkatkan berat badan yang sehat (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 5 manfaat air kunyit untuk membantu mengatasi beberapa kondisi kronis tersebut
