saranginews.com, Jakarta – Kanker merupakan penyakit mematikan yang merenggut banyak nyawa.
Meskipun tidak ada pola makan yang dapat mencegah kanker, memasukkan berbagai makanan pelawan kanker secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat penting untuk mengurangi risiko.
Baca Juga: Pertama di Asia, AMC Healthcare menawarkan peralatan diagnostik kanker terbaik
Pilih makanan ini utuh. Hal ini karena makanan utuh mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan makanan olahan, misalnya stroberi segar dibandingkan jeli stroberi.
Berikut informasinya, seperti yang dirujuk dalam situs Moffitt.org.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Efektif Jaga Kesehatan Jantung1. buah beri
Buah beri adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan.
Vitamin, serat dan antioksidan seperti antosianin, asam ellagic dan resveratrol dapat mencegah kanker pada usus kita.
Baca juga: Penyakit Kompleks, Pengobatan Kanker Butuh Tim Multidisiplin
Sihir sebagian besar berwarna biru, ungu dan merah 2. Kacang silang
Makanan tersebut antara lain brokoli, kembang kol, bok choy, kembang kol, dan kubis Brussel.
Meskipun warna dan bentuknya berbeda, makanan ini memiliki manfaat nutrisi yang sama dan merupakan satu-satunya makanan yang mengandung senyawa pelawan kanker indole-3-carbinol.
Makan lebih banyak makanan ini dikaitkan dengan rendahnya risiko berbagai jenis kanker. ikan
Ikan mengandung banyak nutrisi dan nutrisi, terutama ikan berminyak seperti salmon, tuna dan ikan teri.
Salah satu sumber makanan asam lemak omega-3 terbesar, ikan melawan peradangan dan melindungi dari kanker payudara dan usus besar.4. kacang tanah
Menurut American Cancer Society, semua kacang-kacangan, terutama kacang tanah, memiliki khasiat melawan kanker. sayuran
American Cancer Society merekomendasikan sayuran dan kacang-kacangan sebagai kelompok makanan terpenting untuk pencegahan kanker.
Kaya akan vitamin, mineral, protein dan serat, makanan ini merupakan salah satu makanan termurah untuk melawan kanker.
Senyawa tumbuhan yang dikenal sebagai flavonoid merupakan antioksidan kuat pada lapisan kacang-kacangan.
Makanan murah, sehat, bergizi merupakan makanan penting di seluruh dunia, tersedia dalam bentuk kering dan kalengan 6. coklat hitam
Mengonsumsi coklat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi dapat memberikan serat, antioksidan dan mineral yang mengurangi risiko kanker telinga.
Cokelat berasal dari biji tanaman kakao, yaitu biji kakao, dan merupakan sumber polifenol dan flavonol yang baik, yang merupakan bahan bakar roket bagi bakteri sehat.
Tentu saja, coklat hitam masih merupakan makanan penutup dan baik untuk diminum secukupnya.7. biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, dan roti gandum utuh 100% mengandung antioksidan seperti vitamin A, lignan, asam fitat, dan serat.
Mengonsumsi biji-bijian mengurangi risiko setidaknya 18 jenis kanker, dan setiap peningkatan 10 gram serat makanan dari kelompok makanan ini dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal sebesar 7%. Sayuran berdaun hijau
Karotenoid yang terdapat pada sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung berperan sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan terhadap kanker payudara, kandung kemih, dan paru-paru.9. Makanan terengah-engah
Pola makan tradisional atau campuran menyediakan probiotik, bakteri sehat yang meningkatkan fungsi kekebalan dan melindungi dari kanker.
Bakteri baik ini dapat mengikat dan menghancurkan potensi karsinogen, sehingga sangat efektif dalam mencegah kanker kulit.
Tidak suka yogurt? Cobalah sesuatu yang baru, seperti kefir, kombucha, kimchi, atau tempe 10. bawang putih
Diklasifikasikan sebagai sayuran, banyak budaya menggunakan bawang putih untuk memasak dan obat-obatan.
Bawang putih merupakan sumber nabati yang mengandung allicin, senyawa sulfur pelindung yang mencegah perkembangan kanker.
Penggunaan bawang putih secara teratur mengurangi risiko terkena kanker kulit, namun perannya dalam mengurangi penyakit lain juga sedang dipelajari (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… 6 Makanan Hitam yang Bikin Berat Badan Turun
