saranginews.com, Jakarta – Buah kering yang didapat dari buah anggur TUMBUH.
Oleh karena itu, kandungan kismis sebagian besar terdiri dari gula alami, serat, vitamin, dan mineral.
Baca juga: Kaya Zat Besi, Ini 8 Manfaat Kismis untuk Kesehatan.
Kismis juga mengandung sejumlah nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan memberikan manfaat bagi kesehatan.
Keistimewaannya adalah 100 gram kismis mengandung nutrisi sebagai berikut: Nilai energi: 299 kilokalori (kkal); Protein: 3,3 gram; Lemak: 0,25 gram; Karbohidrat: 79,32 gram; Gula : 65,18 gram.
Baca juga: 5 Khasiat Selada Air Bikin Kebal Penyakit Ini
Selain itu, kismis juga mengandung vitamin C: 2,3 miligram (mg); Serat: 4,5 gram; Kalsium: 62mg; Besi: 1,79 mg; Vitamin B6: 0,174mg; Magnesium: 36 mg; Fosfor: 98 mg; Kalium: 744 mg; Natrium: 26 mg.
Selain itu, kismis juga mengandung berbagai zat gizi mikro seperti magnesium dan antioksidan berupa fenol dan fenol.
Baca juga: Kismis bisa merusak gigi
Berikut penjelasannya seperti dilansir laman Genpi.co.1. mencegah anemia
Kismis merupakan salah satu makanan yang bermanfaat dalam pencegahan anemia akibat kekurangan zat besi.
Alasannya adalah karena kismis merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Setengah cangkir kismis mengandung 1,4 mg zat besi.
Selain itu, zat besi merupakan zat penting untuk pembentukan sel darah merah dan membantu sel tersebut dalam mentransfer oksigen ke seluruh tubuh. Mencegah kerusakan sel dan DNA
Kismis merupakan makanan yang kaya akan antioksidan alami seperti fenol dan polifenol.
Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan mencegah kerusakan sel dan DNA.
Oleh karena itu, kismis bermanfaat untuk pencegahan penyakit seperti kanker, jantung, dan stroke. menjaga fungsi penglihatan
Salah satu manfaat kismis yang tidak boleh Anda abaikan adalah melindungi kesehatan mata.
Pasalnya, senyawa polifenol yang terdapat pada kismis merupakan antioksidan yang memperkuat fungsi sel-sel pada retina mata.
Hal ini dapat menjaga penglihatan yang menurun akibat penuaan, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit mata seperti karat 4. jantung yang sehat
Salah satu manfaat mengonsumsi kismis adalah menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit yang menyerang jantung.
Pasalnya, serat yang terdapat pada kismis mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) dalam darah sehingga menghilangkan risiko penyumbatan aliran darah.
Selain itu, kismis juga mengandung potasium yang membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Sedangkan kismis memiliki kadar natrium yang cukup rendah sehingga tidak mudah menyebabkan tekanan darah naik 5. meningkatkan energi
Kismis merupakan sumber karbohidrat yang praktis dan efektif.
Kandungan gula yang terdapat pada kismis bermanfaat untuk memberikan tambahan energi dalam waktu singkat.
Kismis sangat baik dijadikan camilan sehat dan praktis yang mampu memberikan energi ekstra.
Satu setengah cangkir kismis mengandung sekitar 216 kalori dan 42 gram karbohidrat, sehingga kismis merupakan sumber kalori yang sangat baik (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… 9 manfaat kismis yang mencegah mendekatnya rangkaian penyakit kronis ini
