saranginews.com, JAKARTA – ANTIOKSIDAN merupakan zat yang membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
Antioksidan ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian.
BACA JUGA: Paprika tinggi antioksidan, bunuh 4 penyakit seketika
Antioksidan diketahui dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh kita untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan mendapatkan perlindungan lebih besar terhadap beberapa penyakit.
BACA JUGA: 9 Tips Makanan Super untuk Ibu Hamil
Pentingnya mendapatkan variasi makanan untuk memastikan kita tetap sehat dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seimbang dan bervariasi.
Tubuh kita secara alami memproduksi antioksidan, namun memasukkan makanan tertentu adalah cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup antioksidan.
BACA JUGA: Aloe Vera, pelembab alami dengan antioksidan peremaja kulit
Berikut adalah daftar makanan kaya antioksidan yang dapat Anda sertakan dalam diet rutin Anda.
Berikut penjabarannya seperti dilansir laman Femina.in.1. Kacang merah
Kacang merah mengandung polifenol yang meningkatkan kesehatan dan melindungi sel dari stres oksidatif.
Ini juga merupakan sumber protein dan serat yang baik dan dapat dimasukkan dalam makanan yang menyebabkan penurunan berat badan, pencernaan yang sehat, dan juga masalah kesehatan lainnya.2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan makanan kaya antioksidan yang memiliki manfaat bagi kesehatan.
Cokelat versi ini mengandung fitonutrien yang disebut flavonoid, yang merupakan antioksidan dan mungkin berperan dalam pencegahan kanker dan kesehatan jantung.
Telah diamati bahwa semakin gelap kulit Anda, semakin banyak antioksidan yang Anda dapatkan.3. kacang almond
Almond merupakan sumber antioksidan yang baik, sebagian besar terdapat pada lapisan coklat pada kulit.
Almond kaya akan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Nutrisi dalam almond juga membantu tindakan anti-inflamasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain kaya vitamin E, kacang almond juga merupakan sumber 15 nutrisi seperti magnesium, protein, riboflavin, zinc, dan lain-lain. Spanyol
Bayam kaya akan nutrisi dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sangat rendah kalori dan merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata Anda dari sinar UV berbahaya dan gelombang cahaya berbahaya lainnya.5. Cewek-cewek
Pisang adalah salah satu buah yang paling umum tersedia di India dan kaya akan serat, karbohidrat, magnesium, dan potasium. Mereka membantu mengurangi tekanan darah.
Selain pilihan kaya antioksidan tersebut, ada beberapa makanan lain yang bisa dimakan untuk meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh kita.
Mengonsumsi antioksidan alami daripada suplemen selalu dianjurkan.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang sepanjang hari yang memberikan nutrisi dan antioksidan yang Anda butuhkan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… Perut kembung akan hilang dengan mengonsumsi 5 makanan ini
