saranginews.com, JAKARTA – SETIAP orang yang menderita perut kembung pasti merasa tidak nyaman sepanjang hari.
Perut kembung merupakan masalah pencernaan yang ditandai dengan rasa penuh, sesak atau kembung pada perut.
BACA JUGA: Atasi perut kembung dengan konsumsi 6 herbal ini
Sensasi ini mungkin disertai dengan gas sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri.
Hal ini sering terjadi ketika gas menumpuk di saluran pencernaan. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kembung, salah satunya adalah pola makan.
BACA JUGA: Atasi Sembelit dengan Makan 4 Buah Ini
Kacang-kacangan dan sayuran seperti kubis dan kembang kol merupakan penyebab utama masalah pencernaan ini.
Jika perut Anda terasa penuh dan menimbulkan rasa tidak nyaman, berarti Anda kembung.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung dengan 8 Bahan Alami Ini
Anda mungkin kembung jika perut Anda terasa lebih besar dari biasanya.
Atau Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan di perut, perut keroncongan, atau Anda kentut lebih dari biasanya, menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris.
Berikut beberapa buah yang bisa menyebabkan kembung, seperti disebutkan di Healthshots.com.1. Sampah
Kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan, apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat, namun bisa menyebabkan kembung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Apel mengandung fruktosa dan serat tingkat tinggi yang dapat berfermentasi di usus besar dan menyebabkan kembung dan gas, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2020.2. Semangka
Semangka, buah musim panas favorit kami, menghidrasi dan kaya akan vitamin A dan C.
Semangka mengandung fruktosa dan poliol tingkat tinggi, yang berkontribusi terhadap fermentasi dan produksi gas.3. Persik
Buah persik memberikan manfaat kesehatan berkat vitamin A dan C serta kandungan seratnya.
Namun buah ini juga tinggi fruktosa yang menyebabkan fermentasi dan akhirnya kembung.
Dalam sekitar 100 gram buah persik, Anda mendapatkan 8,39 gram gula total, termasuk fruktosa, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.4. buah plum
Plum adalah buah umum yang dinikmati banyak orang dengan sedikit garam.
Plum mengandung sorbitol, yaitu gula alkohol, dan serat yang dapat menyebabkan kembung. lengan baju
Mangga kaya akan vitamin A dan C serta serat dan merupakan buah musim panas yang populer.
Selain memakan buah kuningnya, Anda juga bisa membuat smoothie mangga atau salad musim panas.
Mangga mengandung fruktosa tinggi, yang menyebabkan penyerapan dan produksi gas yang buruk. Anggur
Banyak dikonsumsi segar dan kering (kismis), anggur merupakan buah pokok di banyak rumah.
Anggur kaya akan vitamin C dan K, serta antioksidan. Buah ini mengandung fruktosa yang dapat menyebabkan kembung pada manusia.7. Pisang
Pisang yang kaya akan potasium dan serat sering disantap sebagai camilan atau sarapan.
Sekitar 100 gram pisang matang mengandung 4,62 gram total serat makanan, menurut USDA.
Serat dapat berfermentasi di usus dan menghasilkan gas serta menyebabkan kembung.8. Damaskus
Kaya vitamin A dan C, selain serat, buah aprikot juga mengandung sorbitol. Hal ini dapat menyebabkan fermentasi dan produksi gas (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA… Kalau mau kulit cerah, makanlah 3 buah ini
