saranginews.com, JAKARTA – Beberapa orang tidak bisa memulai harinya tanpa meminum secangkir kopi hitam.
Selain itu, sebagian orang percaya bahwa kopi dapat menjadi penambah energi saat memulai hari.
Baca juga: 5 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Cegah Serangan Penyakit Ini
Secangkir kopi yang diseduh umumnya mengandung sekitar 95 mg kafein.
Perlu diingat bahwa minum kopi yang masih dianggap normal adalah 3-5 cangkir atau rata-rata 400 mg kafein per hari.
Baca juga: Waspada, Ini 3 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi, Tingkatkan Risiko Serangan Jantung.
Namun perlu diingat, takaran kopi pada setiap orang bisa berbeda-beda, biasanya bergantung pada usia, kesehatan, dan beberapa kondisi lainnya.
Sementara itu, konsumsilah kopi sehat tanpa tambahan gula.
Baca juga: Cara Minum Kopi Hitam, Tapi 12 Khasiat Ajaib Nomor 11 Bakal Kejutkan Anda
Berikut penjelasannya seperti dilansir laman Genpi.co.1. Jaga kesehatan otak
Salah satu manfaat mengonsumsi kopi hitam adalah dapat menjaga kesehatan otak.
Pasalnya, kopi mengandung kafein yang memberikan banyak efek positif pada otak, seperti membantu konsentrasi, meningkatkan mood, dan mengurangi risiko depresi.
Menurut jurnal Practical Neurology, minum kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Manfaat mengkonsumsinya juga dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Mayo Clinic, terbukti bahwa mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Namun, jika Anda sudah mengidap diabetes, kafein dalam kopi berisiko memengaruhi kadar gula darah, sehingga menjadi lebih tinggi atau lebih rendah. Jaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat minum kopi adalah dapat menjaga kesehatan jantung.
Menurut situs Harvard School of Public Health, rutin minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Konsumsi 4 cangkir kopi atau lebih per hari diduga dapat menurunkan risiko stroke sebesar 20 persen dibandingkan orang yang tidak minum kopi sama sekali.4. Menjaga kesehatan hati
Salah satu manfaat minum kopi adalah menjaga kesehatan hati.
Menurut Journal of Clinical Gastroenterology, konsumsi kopi berpotensi menurunkan jumlah lemak di hati.
Hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kandungan kimia pada kopi dapat membantu proses detoksifikasi sel kanker pada hati.
Meski begitu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan seberapa efektif kopi dalam membantu pengobatan penyakit liver kronis. Mengurangi risiko kanker
Salah satu manfaat mengonsumsi kopi adalah dapat menurunkan risiko kanker hati.
Menurut situs Harvard School of Public Health, kopi dapat mempengaruhi perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel kanker hingga kematiannya.
Pasalnya, kandungan kafein pada kopi disebut dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangbiakan sel kanker (GenPI/JPNN).
Baca artikel lainnya… 4 manfaat kopi yang tak terduga, bikin kulit sehat
