saranginews.com, JAKARTA – Mencapai berat badan sehat memang dinilai sulit dan membutuhkan banyak pengorbanan, apalagi dengan banyaknya diet ketat yang marak. Namun, Anda tidak harus memaksakan atau mengikuti rencana diet.
Ada banyak cara menurunkan berat badan dengan cara yang mudah dan menyenangkan. Dengan beberapa perubahan dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan tanpa merasa lapar atau stres.
BACA LEBIH LANJUT: Nasi bergizi kini tersedia dalam kemasan lebih besar, yang bisa dimakan seluruh keluarga
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Trenggalek dengan website pafitrenggalek.org, ada cara untuk membantu Anda dalam proses ini.1. Hati-hati dengan makanan
Daripada mengikuti diet ketat, pertimbangkan pola makan yang sehat. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi seperti sayur mayur, buah-buahan, protein dan biji-bijian. Cobalah untuk membatasi makanan manis dan tinggi gula. Kontrol porsi sangat penting; gunakan piring kecil untuk membantu Anda mengatur porsi Anda.
BACA LEBIH LANJUT: 10 tips makanan yang aman dan efektif untuk tampil terbaik2. Promosikan aktivitas fisik
Anda tidak harus menjadi seorang atlet untuk membakar kalori. Cobalah untuk lebih aktif dalam keseharian Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Bahkan aktivitas ringan seperti berkebun atau bermain dengan anak dapat membantu membakar kalori.3. Minumlah air yang cukup
Kita sering salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar. Cobalah minum segelas air sebelum makan untuk mengekang nafsu makan Anda. Selain itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan harian agar metabolisme tetap sehat.
BACA LEBIH BANYAK: 5 sedikit buah yang aman dikonsumsi saat diet4. Tidur yang cukup
Tidur yang baik mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap berat badan. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi dengan baik 5. Kelola stres
Stres dapat menyebabkan makan berlebihan dan pilihan makanan yang tidak sehat. Temukan cara untuk menghilangkan stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda sukai. Mengurangi stres membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik. Temukan kemajuan
Mengetahui kemajuan Anda dapat memotivasi Anda dan membantu Anda tetap pada jalurnya. Buatlah catatan harian tentang makanan yang Anda makan, olahraga yang Anda lakukan, dan perubahan pada tubuh Anda. Dengan cara ini Anda dapat melihat apa yang berhasil dan apa yang perlu diubah
Menurunkan berat badan tidak harus melalui diet ketat. Dengan mengikuti langkah sederhana di atas dan fokus pada perubahan gaya hidup, Anda bisa mencapai berat badan ideal tanpa stres. Ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju perubahan adalah kemajuan. (saranginews.com)
