saranginews.com, JAKARTA – Salah satu masalah yang dihadapi wanita saat hamil adalah menstruasi.
Menstruasi memang sangat mengganggu. Ada sebagian wanita yang hanya bisa berbaring di tempat tidur saat mengidap penyakit tersebut.
BACA JUGA: Apakah nyeri haid sama dengan serangan jantung?
Jika pengobatan tidak cukup untuk meredakan gejala, Anda mungkin perlu mengubah pola makan.
Makanan apa saja yang membantu memperlancar haid dan makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat haid.
BACA JUGA: 7 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Akan Membantu Anda Menghindari Lapar
Saat mendekati menstruasi, Anda mungkin mengalami kembung.
Bagi sebagian wanita, sindrom pramenstruasi terjadi setiap bulan, namun bagi sebagian lainnya, sindrom pramenstruasi lebih sering terjadi.
BACA JUGA: Redakan Kram Haid dengan 6 Obat Alami Ini
Daftar teratas? Pilih buah dan sayuran yang ringan dan sehat yang tidak membebani perut Anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan membantu mengatasi nyeri haid.
Kabar baiknya adalah makanan terbaik untuk menopause dapat ditemukan di lemari es Anda.
Ada banyak makanan yang bisa membantu melancarkan menstruasi.
Jika Anda ingin mengatur pola makan dan membeli makanan untuk membantu mengatasi sembelit, berikut beberapa hal yang bisa dicoba.
Berikut penjabarannya seperti yang dijelaskan pada laman Flo.health.1. pisang
Pisang baik untuk menstruasi. Kebanyakan buah pisang mudah ditemukan dan diketahui efektif mengatasi gangguan menstruasi.
Pisang kaya akan serat yang membantu buang air besar lebih mudah.
Hasilnya, pembengkakan dan rasa sakit mungkin berkurang.
Pisang juga tinggi magnesium yang diketahui dapat menurunkan intensitas menstruasi.
Pisang juga tinggi gula alami, jadi sebaiknya memakannya dalam jumlah sedang.2. jeruk nipis
Lemon kaya akan vitamin, terutama vitamin C. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan ke dalam darah dan jaringan.
Karena Anda mungkin kehilangan lebih banyak sel darah merah daripada yang dapat ditampung tubuh Anda selama kehamilan, ada baiknya Anda mengonsumsi lebih banyak vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Lemon juga tinggi serat sehingga merupakan makanan yang baik untuk mencegah stretch mark.3. Oranye
Jeruk dikenal sebagai makanan terbaik untuk menstruasi. Jeruk memiliki lebih banyak vitamin C daripada lemon, serta magnesium, potasium, dan vitamin D.
Faktanya, jeruk memiliki nilai yang sama dengan susu.
Beberapa jeruk sehari dapat membantu mencegah kram menstruasi dan kram menstruasi.4. semangka
Semangka ringan dan manis. Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam blender dan membuat smoothie yang lezat.
Selain itu, sebagian besar air. Semangka dengan cepat menghidrasi tubuh dan menambahkan gula alami ke aliran darah, yang dapat membantu hati.5. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit.
Serat dan zat besi dalam brokoli membantu melawan sembelit.
Nutrisi ini dapat membantu meringankan segala kram menstruasi, terutama di perut bagian bawah.6. Kubis
Di antara makanan sehat lainnya yang mengurangi kembung, kangkung juga baik.
Kangkung adalah makanan yang baik untuk sembelit karena seperti brokoli dan sayuran lainnya: kaya akan kalsium dan magnesium.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan lebih banyak kejang dan penyusutan.
Anda bisa memasak kangkung atau menambahkannya ke smoothie.
Namun sayuran ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi rasa sakit akibat bengkak.
Apa yang membuat diet efektif menyembuhkan menopause?
Nutrisi dalam makanan tertentu secara langsung mempengaruhi hormon, otot, dan saraf.
Mereka bisa rileks, merasa lebih baik dan menghilangkan rasa sakit (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 5 makanan ini efektif menjaga kesehatan jantung
