saranginews.com, JAKARTA – Anda suka makan yogurt? Yogurt merupakan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan usus Anda.
Yogurt dengan rasa yang kuat dan kental merupakan susu yang mengandung sejenis gula bernama laktosa yang dipecah oleh bakteri dan diubah menjadi asam laktat.
BACA JUGA: 4 Manfaat Makan Yogurt Setiap Hari, Membantu Mencegah Penyakit Ini
Perlu diperhatikan bahwa proses fermentasi seringkali tidak hanya mengubah nutrisi, tetapi juga memperkuat dan meningkatkan kualitasnya.
Mengonsumsi segelas 100 gram yogurt ternyata dapat memberikan kandungan nutrisi bagi tubuh, seperti energi: 52 kkal; protein: 3,3 gram; lemak – 2,5 gram; karbohidrat: 4 gram; vitamin A: 22 miligram.
BACA JUGA: 10 Manfaat Yogurt, Cegah Serangan Penyakit Kronis Ini
Lalu ada juga thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram; riboflavin (vitamin B2): 0,1 miligram; niasin (vitamin B3): 0,2 miligram; kalsium: 120 mg; fosfor: 90 miligram; besi: 0,1 miligram; natrium: 40 miligram; kalium: 299 miligram; dan seng: 0,6 mg.
Di bawah ini beberapa manfaat penggunaan yogurt untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir Genpi.co.
BACA JUGA: Apakah Mengonsumsi Yogurt Efektif Mencegah Gigi Berlubang 1. Mengatasi Gejala Masalah Pencernaan
Salah satu manfaat yoghurt adalah mampu mengatasi gejala gangguan pencernaan.
Menurut penelitian tahun 2016, bakteri Bifidobacteria dan Lactobacillus dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar.
Selain itu, probiotik mungkin dapat mencegah diare dan sembelit akibat konsumsi antibiotik.
Perlu diketahui bahwa semua manfaat tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi beberapa sendok yogurt sebelum beraktivitas. 2. Perbaiki selnya
Salah satu manfaat mengonsumsi yogurt adalah membuat sel-sel dalam tubuh.
Pasalnya yogurt mengandung protein yang sangat penting dalam pertumbuhan sel.
Perlu diketahui bahwa kekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya massa otot, kesulitan berpikir, serta lemahnya rambut, kulit, dan kuku.
Salah satu jenis yogurt yang memiliki kandungan protein lebih banyak adalah yogurt Yunani. 3. Menurunkan tekanan darah
Salah satu manfaat penggunaan yogurt adalah mampu menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi 2 – 3 porsi yogurt per hari (atau lebih) mengalami penurunan tekanan darah.
Hasil penelitian menjelaskan penurunan tekanan darah bahkan mencapai 50 persen dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali.
Perlu diingat bahwa manfaat yogurt berasal dari kandungan potasium yang mampu menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh. 4. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat penggunaan yogurt adalah dapat menjaga kesehatan jantung.
Meski tinggi lemak, yogurt mampu meningkatkan kolesterol baik yang disebut HDL (high-density lipoprotein).
Menurut beberapa penelitian, hal inilah yang membuat konsumsi yogurt menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
Selain itu, kemampuan yogurt dalam menurunkan tekanan darah juga membuat jantung dan pembuluh darah menjadi sehat. 5. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Manfaat mengonsumsi yogurt adalah juga mengandung beberapa nutrisi yang memberikan manfaat bagi kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan kalium.
Perlu diketahui bahwa beberapa jenis yogurt juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
Semua nutrisi tersebut diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.
Tak hanya itu, karena mengonsumsi yogurt tidak akan merusak lapisan email gigi.
Sebaliknya, asam laktat di dalamnya berfungsi melindungi gusi dari infeksi (genpi/jpnn).
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… Yakin tidak suka yogurt? Aduh, sayang sekali..
