saranginews.com, Jakarta – Gigi merupakan bagian mulut yang harus dijaga kebersihan dan kesehatannya.
Kebersihan gigi merupakan aspek penting dalam kesehatan mulut.
Baca juga: Bahan Alami yang Ampuh untuk Perawatan Gigi
Para ahli merekomendasikan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan dan membersihkan gigi dengan benang secara teratur untuk menjaga gigi tetap sehat dan berkilau.
Mereka juga menyarankan pentingnya mengonsumsi makanan seimbang yang kaya vitamin C dan kalsium serta buah dan sayuran musiman.
Baca juga: Atasi Kram Menstruasi dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini
Anda harus makan lebih banyak serat dan makanan. Makanan tinggi serat.
Hindari makanan manis dan bertepung yang merupakan satu-satunya penyebab kerusakan gigi.
Baca juga: Rawat Gigi Anda dengan 4 Bahan Alami Ini
Hal ini karena makanan tersebut menyediakan lingkungan yang sempurna bagi kuman untuk berkembang biak.
Berikut adalah makanan yang harus Anda sertakan dalam diet harian Anda untuk mendapatkan gigi putih berkilau.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari laman Ndtv.com.1. apel
Apel adalah sumber yang kaya serat dan kaya akan air. Keduanya bertindak sebagai bahan pembersih untuk gigi Anda.
Apel mengandung asam malat yang meningkatkan produksi air liur yang membantu menghilangkan kuman dari mulut Anda.2. Keju
Keju cottage merupakan makanan sumber kalsium, fosfor dan protein yang membuat gigi putih dan kuat, mencegah kerusakan.
Keju juga dikenal dapat melindungi enamel yang rusak seiring bertambahnya usia.3. Saya mau sepasang sprei
Buah beri kaya akan antioksidan yang menjaga kesehatan gigi dan menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan.
Asam askorbat yang ada pada buah ini memang bisa membantu memberikan efek glowing.
Ini juga menghambat pertumbuhan bakteri karena adanya polifenol.4. lemak
Wortel mentah memaksa Anda mengunyah lebih banyak dibandingkan makanan biasa lainnya.
Mengunyah merangsang produksi air liur dan membantu mengurangi asam dan enzim di mulut yang dapat merusak enamel.5. bayam
Bayam mengandung banyak magnesium yang membantu pembentukan enamel.
Zat besi membantu mencerahkan gigi, mencegah noda dan melindungi dari erosi asam 6. kacang-kacangan dan biji-bijian
Bersifat agak abrasif, kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menghilangkan plak dan noda dari gigi Anda.
Minyak esensial yang ada di dalamnya juga membuat gigi Anda lebih kuat.
Kacang kenari dan biji rami paling baik untuk melindungi gusi dari penyakit (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… 7 Makanan Kaya Karbohidrat, Bantu Anda Tak Mudah Lapar
