saranginews.com, JAKARTA – Menstruasi merupakan hal yang dialami setiap wanita.
Menstruasi mendatangi wanita setiap bulannya. Ada beberapa gejala menstruasi yang bisa membuat wanita sangat gugup.
Baca juga: Rutin Konsumsi 10 Makanan Ini untuk Cegah Serangan Kanker
Mulai dari kram menstruasi, nyeri punggung, nyeri dada, hingga ketidakseimbangan hormon.
Bagi sebagian wanita, kram menstruasi bisa menjadi mimpi buruk.
Baca Juga: Atasi Kram Haid dengan 7 Obat Alami Ini
Beberapa makanan ini sebaiknya dihindari agar tidak memperparah kram menstruasi.
Di bawah ini adalah deskripsi dari halaman Flo.health.
Baca juga: Apakah Kram Menstruasi Sama Sakitnya dengan Serangan Jantung? 1. Makanan kaleng
Makanan kaleng mengandung banyak garam dan menyebabkan kembung.
Selain itu, mungkin mengandung lebih sedikit nutrisi. Makanan olahan mengandung sejumlah besar bahan kimia tidak sehat yang digunakan untuk mengawetkan makanan.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang sehat dan segar saat menstruasi. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, umumnya sehat dan kaya serat dan vitamin, dapat membantu Anda merasa lebih kenyang selama menstruasi.
Saat menstruasi, sebaiknya hindari makan buncis atau kacang polong dan pilih makanan yang lebih ringan 3. Yang manis-manis
Permen biasanya tidak mengandung nutrisi bermanfaat dan juga mengandung gula.
Gula buatan tidak membantu mengatasi kram menstruasi. Bahkan, hal ini bisa memperburuk keadaan mereka. 4. Makanan yang digoreng
Sebaiknya hindari apa pun yang menyebabkan sakit perut karena dapat memperburuk kram menstruasi Anda.
Makanan yang digoreng diketahui menyebabkan sakit perut dan mengganggu pencernaan.
Saat menstruasi, pilihlah makanan yang direbus sebentar, dikukus, atau digoreng. Susu dan produk susu lainnya
Susu dan produk susu lainnya umumnya merupakan pilihan yang sehat.
Namun, tubuh Anda rentan terhadap peradangan selama menstruasi.
Lemak jenuh dalam produk susu dapat menyebabkan peradangan, yang memperparah kram menstruasi.
Namun kalsium dalam produk susu membantu mengatasi kontraksi dengan mengendalikan aktivitas saraf otot.
Kekurangan kalsium meningkatkan kejang otot. Tergantung pada kebutuhan Anda, yang terbaik adalah mengonsumsi produk susu dalam jumlah sedang. Makanan berlemak
Makanan seperti bacon kaya akan lemak jenuhnya, dan zat tertentu yang ditemukan dalam daging berwarna gelap berlemak meningkatkan kadar prostaglandin dalam tubuh, yang menyempitkan pembuluh darah dan mengontraksikan otot.
Ini hanya akan menyebabkan kram, jadi lebih baik pilih daging tanpa lemak 7. Kafein
Kafein dapat meningkatkan nyeri panggul sebelum dan sesudah menstruasi. Kafein juga bisa menyebabkan stres (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… Dengan Sampah yang Tidak Terbuang, Burger Ilegal mengumpulkan sisa sisa makanan.
