saranginews.com, JAKARTA – Ibu hamil harus memperhatikan apa yang dimakannya agar janin tumbuh dan berkembang tanpa masalah.
Minuman yang aman untuk kehamilan termasuk makanan terbaik untuk ibu hamil.
BACA JUGA: 4 Buah yang Tidak Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Wanita hamil mengalami peningkatan volume darah sebesar 45 persen. Sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan kadar cairan ketuban.
Minum cukup air sepanjang hari membantu mendukung volume darah dan kadar cairan ketuban.
BACA JUGA: Bakar Lemak Perut Dengan Minum 3 Herbal Ini
Saat Anda minum, pilihlah minuman bebas gula yang menawarkan manfaat nutrisi atau pengobatan dan pastikan untuk minum banyak air.
Minuman apa yang aman selama kehamilan? Air putih, susu, dan teh herbal adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan Anda dan bayi selama kehamilan.
BACA JUGA: Atasi Sakit Kepala dengan Minum 5 Jus Ini
Untungnya, kehamilan bukan berarti akhir dari kehidupan sosial atau kebiasaan menyusui Anda.
Selama Anda meminum minuman non-alkohol, Anda dapat terus menikmati saat-saat menyenangkan.
Berikut informasinya seperti dikutip dari Drinksurely.com.1. Air
Air putih sebaiknya menjadi minuman pilihan selama hamil karena tidak mengandung banyak kalori atau gula seperti yang terdapat pada kebanyakan minuman.
Hal ini penting selama kehamilan karena menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional 2. Susu
Susu olahan merupakan pilihan minuman yang baik untuk ibu hamil, terutama menjelang akhir kehamilan saat tulang bayi sedang berkembang.
Susu ini kaya akan kalsium dan protein, serta bisa lebih rendah lemaknya jika Anda memilih susu rendah lemak atau low fat.
Pastikan susu yang Anda minum sudah dipasteurisasi. Proses pasteurisasi membunuh bakteri berbahaya seperti Listeria dan E. Coli.3. Daun teh
Teh hijau sebenarnya bukan teh. Teh sejati (teh hijau, teh hitam, teh oolong) mengandung kafein sehingga aman untuk ibu hamil.
Pecinta teh sejati yang senang minum teh di siang hari sebaiknya mulai menggantinya dengan daun teh agar bisa memenuhi jumlah kafein. Air Tawar
Bosan dengan air yang buruk? Taburi dengan bumbu segar.
Mint, beri, mentimun, semangka, dan jeruk semuanya bisa membuat segelas air semakin menyegarkan.
Pastikan untuk mencuci secara menyeluruh semua yang Anda masukkan ke dalam gelas 5. Kopi Tanpa Kafein
Kopi kental mampu memenuhi kebutuhan pecinta kopi akan kopi biasa.
Untuk kehamilan yang sehat, dokter menyarankan tidak lebih dari 200 miligram kafein per hari, yaitu sekitar dua cangkir kopi.
Bahkan kopi tanpa kafein pun mengandung kafein, jadi pastikan Anda tidak melebihi kadar kafein yang disarankan jika Anda minum beberapa cangkir kopi sehari 6. Air soda
Air soda, atau seltzer, adalah alternatif yang bagus untuk minuman ringan manis.
Hindari saja minuman bersoda dengan tambahan kafein atau pemanis buatan.
Meski ibu hamil boleh minum soda, mereka harus memantau kadar kafein dan gulanya agar tetap dalam batas aman.
Jika Anda memilih antara minuman ringan, sebaiknya hindari pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet.7. Jus sayuran
Jus buah yang dipasteurisasi memiliki sedikit gula dibandingkan jus buah.
Jus yang terbuat dari bit dan wortel ini sedikit lebih manis dibandingkan sayuran hijau lainnya.
Jadi jus akan lebih mirip dengan rasa jus yang bisa Anda nikmati.
Jus bit juga memiliki manfaat tambahan yaitu menurunkan tekanan darah pada beberapa wanita hamil.
Namun, jika Anda berisiko atau sudah menderita tekanan darah tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana diet Anda.
Membuat jus sayuran Anda sendiri adalah ide bagus sehingga Anda dapat menghindari bahan tambahan apa pun dari produk komersial.
Pastikan sayuran apa pun yang Anda gunakan dicuci bersih dan Anda meminum jusnya setelah diperas. Jus buah
Sedikit manfaatnya untuk jus buah, terutama jika Anda membelinya di toko.
Berapa banyak jus yang dianjurkan selama kehamilan? Selama hamil, ada baiknya minum satu gelas jus buah sehari.
Minum jus buah secukupnya selama kehamilan memang baik, namun jus buah sebaiknya tidak menjadi sumber utama hidrasi karena tingginya kandungan kalori dan gula.
Salah satu cara menikmati rasa jus favorit tanpa terlalu banyak gula adalah dengan mencampurkannya dengan air (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAGI… Ingin langsing dan perut langsing, minumlah 3 minuman ini
